يعاني كثير من الأشخاص من اضطرابات القولون، خاصة المصابين بمتلازمة القولون العصبي، والتي تتسبب في أعراض مزعجة مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن والتقلصات، إضافة إلى الإمساك أو الإسهال، ما يؤثر في جودة الحياة اليومية.
وأكدت الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أن بعض المشروبات الطبيعية قد تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف أعراض القولون، إلى جانب الالتزام بنظام غذائي صحي، مع ضرورة مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو ازدادت شدتها.
أفضل مشروبات تريح القولون
1- النعناع
يُعد النعناع من أشهر الأعشاب المستخدمة لتهدئة القولون، إذ يساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ما يخفف التقلصات والانتفاخ.
ويُنصح بتناول كوب من شاي النعناع بعد الوجبات أو عند الشعور بآلام القولون، مع تجنبه لدى الأشخاص المصابين بارتجاع المريء لأنه قد يزيد من الأعراض.
2- الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، كما يساعد على تحسين الهضم وتقليل الغازات والغثيان والانتفاخ.
ويمكن تحضير مشروب الزنجبيل بإضافة شرائح طازجة إلى الماء الساخن وتركها لبضع دقائق، مع إمكانية إضافة القليل من العسل لتحسين المذاق.
3- اليانسون
يساعد اليانسون على تهدئة تقلصات الجهاز الهضمي والتخفيف من الغازات، ويمنح شعورًا بالراحة بعد تناول الوجبات، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من تقلصات القولون المرتبطة بالتوتر أو سوء الهضم.
4- الشمر
تحتوي بذور الشمر على زيوت طبيعية تساعد على طرد الغازات وتحسين عملية الهضم، لذلك يُنصح بتناول مغلي الشمر بعد الوجبات التي قد تسبب الانتفاخ، كما يخفف الشعور بالامتلاء.
5- البابونج
يُعرف البابونج بقدرته على تهدئة الأعصاب والجهاز الهضمي في الوقت نفسه، وهو ما يجعله من المشروبات المفيدة لمرضى القولون العصبي، خاصة عندما ترتبط الأعراض بالتوتر والضغوط النفسية.
كما يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
6- الكمون
يساعد الكمون على تحسين عملية الهضم وتقليل الغازات، ويمكن تناوله كمشروب بمفرده أو إضافته إلى الشمر أو اليانسون للحصول على مشروب طبيعي يهدئ المعدة والقولون.
7- الماء الدافئ
يُعد الماء الدافئ من أبسط وأفضل المشروبات التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، كما أن شرب كميات كافية من الماء يوميًا يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
8- الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين، التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، وقد تساعد في تخفيف أعراض القولون لدى بعض الأشخاص عند تناوله باعتدال.
ويمكن إضافته إلى الماء الساخن أو الحليب الدافئ مع رشة من الفلفل الأسود لتحسين امتصاصه.
مشروبات قد تزيد تهيج القولون
وحذرت أخصائية التغذية العلاجية من الإفراط في بعض المشروبات التي قد تؤدي إلى زيادة أعراض القولون لدى بعض الأشخاص، ومنها:
المشروبات الغازية.
القهوة بكميات كبيرة.
مشروبات الطاقة.
الكحول.
العصائر الصناعية الغنية بالسكر.
وأكدت أن استجابة الجسم تختلف من شخص لآخر، لذلك يُفضل ملاحظة المشروبات التي تزيد الأعراض وتجنبها.
نصائح لراحة القولون
إلى جانب المشروبات الطبيعية، تنصح الدكتورة مروة كمال باتباع عادات صحية تساعد على تقليل أعراض القولون، وتشمل:
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
تجنب الأطعمة الدهنية والحارة.
ممارسة المشي أو أي نشاط بدني بشكل يومي.
تقليل التوتر والضغوط النفسية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
زيادة تناول الألياف تدريجيًا مع شرب كميات كافية من الماء.
متى يجب زيارة الطبيب؟
وشددت الدكتورة مروة كمال على أن المشروبات الطبيعية تساعد في تخفيف الأعراض لكنها لا تُعد علاجًا بديلاً، داعية إلى مراجعة الطبيب فورًا إذا صاحب آلام القولون أي من العلامات التالية:
فقدان ملحوظ في الوزن.
وجود دم في البراز.
ارتفاع درجة الحرارة.
استمرار الأعراض لفترة طويلة دون تحسن.
وأكدت أن هذه الأعراض قد تشير إلى مشكلة صحية تستدعي التشخيص والعلاج المتخصص، ولا ينبغي الاكتفاء بالعلاجات المنزلية في مثل هذه الحالات.
