مع بداية فصل الخريف والتقلبات في درجات الحرارة، تزداد فرص التعرض لنزلات البرد وما يصاحبها من أعراض مثل احتقان الأنف، والتهاب الحلق، والسعال، والإرهاق والصداع.
وبجانب الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم وشرب السوائل، يمكن لبعض المشروبات الدافئة أن تمنح الجسم شعورًا بالراحة وتساعد على تهدئة بعض الأعراض، خاصة عند تناولها بدرجة حرارة مناسبة وليست شديدة السخونة.
مشروبات دافئة لتهدئة أعراض البرد
تساعد بعض المشروبات الطبيعية على الحفاظ على ترطيب الجسم وتهدئة الحلق، كما قد تخفف الشعور بالاحتقان بصورة مؤقتة، ويمكن إدراجها ضمن روتين الراحة خلال فترة الإصابة بالبرد.
1. الماء الدافئ
يُعد الماء الدافئ من أبسط الخيارات التي يمكن الاعتماد عليها خلال الإصابة بنزلات البرد، إذ يساعد الحصول على السوائل بصورة منتظمة في الوقاية من الجفاف، بينما قد يمنح دفء الماء راحة للحلق الجاف أو المتهيج.
ويمكن تناول الماء الدافئ على فترات متفرقة طوال اليوم، خصوصًا للأشخاص الذين لا يفضلون المشروبات الأخرى.
2. الليمون الدافئ
يمكن تحضير مشروب الليمون الدافئ بإضافة عصير الليمون إلى الماء الدافئ، مع إمكانية وضع كمية قليلة من العسل للبالغين والأطفال الذين تجاوزوا عمر عام.
ويمنح الليمون المشروب نكهة مميزة، بينما يساعد السائل الدافئ على ترطيب الجسم وتهدئة الحلق. ويُفضل عدم الإفراط في إضافة السكر، خاصة عند تناول المشروب أكثر من مرة خلال اليوم.
3. الزنجبيل الدافئ
يُعتبر الزنجبيل من المشروبات الشائعة خلال فترات البرد، ويمكن تحضيره باستخدام شرائح من الزنجبيل الطازج وإضافتها إلى الماء الساخن وتركها لعدة دقائق قبل تناولها.
ويتميز الزنجبيل بنكهته القوية، بينما قد يوفر المشروب الدافئ قدرًا من الراحة للحلق. ومع ذلك، يُنصح بعدم الإفراط في تناوله، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين تستدعي حالتهم الصحية الحذر من استهلاك كميات كبيرة منه.
4. شاي الأعشاب
يمكن أن يكون شاي الأعشاب الدافئ جزءًا من روتين الراحة أثناء نزلات البرد، ومن الأنواع الشائعة البابونج والنعناع، بشرط عدم وجود حساسية تجاه المكونات أو مانع صحي لتناولها.
كما يساعد الانتظام في تناول السوائل على الحفاظ على ترطيب الجسم، بينما يمنح المشروب الدافئ إحساسًا بالراحة.
5. مشروب النعناع الدافئ
يمكن تحضير مشروب النعناع باستخدام أوراق النعناع الطازجة أو أكياس شاي النعناع، ويتميز بنكهة ورائحة منعشة.
وقد يكون المشروب الدافئ خيارًا مناسبًا عند الشعور بانزعاج الحلق أو احتقان الأنف، خاصة عند تناوله ببطء. ويمكن استنشاق البخار الخفيف المتصاعد منه، مع ضرورة تجنب الاقتراب الشديد من الماء الساخن لتفادي التعرض للحروق.
6. البابونج الدافئ
يُعد البابونج من المشروبات العشبية التي يفضلها كثير من الأشخاص في المساء، ويمكن تناوله ضمن روتين الراحة أثناء الإصابة بنزلة البرد.
ولا يُنظر إلى البابونج باعتباره علاجًا للعدوى، لكنه يمكن أن يوفر مشروبًا دافئًا وخفيفًا، خاصة قبل النوم. ويجب الانتباه إلى احتمالية وجود حساسية لدى بعض الأشخاص تجاه البابونج أو النباتات القريبة منه.
7. شوربة الدجاج الدافئة
رغم أن شوربة الدجاج لا تُصنف كمشروب بالمعنى التقليدي، فإن مرق الدجاج الدافئ قد يكون خيارًا مناسبًا خلال فترة المرض، خاصة مع انخفاض الشهية.
وتوفر الشوربة السوائل وبعض العناصر الغذائية، كما يمكن أن يكون تناولها دافئة مريحًا للحلق. ويمكن إضافة الخضراوات والدجاج إليها لتصبح وجبة خفيفة ومغذية بدلًا من الاعتماد على المشروبات وحدها.
8. الحليب الدافئ
يمكن تناول الحليب الدافئ خلال فترة الإصابة بالبرد، خاصة في المساء، إذ يوفر البروتين وبعض العناصر الغذائية المهمة، مع إمكانية تناوله دون إضافة كميات كبيرة من السكر.
ومن الاعتقادات الشائعة أن الحليب يؤدي بالضرورة إلى زيادة إفراز المخاط، إلا أن النص يشير إلى عدم وجود قاعدة عامة تنطبق على جميع الأشخاص في هذا الشأن. لذلك، إذا كان الشخص يشعر بالراحة عند تناوله، فيمكن أن يكون الحليب جزءًا من نظامه الغذائي المعتاد خلال فترة المرض.
نصائح عند تناول المشروبات الدافئة أثناء البرد
يفضل تناول المشروبات بدرجة حرارة دافئة ومريحة، وليس وهي شديدة السخونة، مع الحرص على شرب السوائل بانتظام والحصول على الراحة والنوم الكافي.
كما ينبغي الانتباه إلى مكونات المشروبات، وتجنب الإفراط في السكر أو الأعشاب لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية أو ظروف صحية تستدعي الحذر.
