مع الانخفاض الملحوظ في درجات الحرارة خلال هذه الأيام، تزداد حاجة الجسم إلى مصادر طبيعية تمده بالطاقة والدفء، وتساعده على الحفاظ على نشاطه اليومي بعيدًا عن الشعور بالخمول والكسل الذي يصاحب الأجواء الباردة.
ويؤكد خبراء التغذية أن الاعتماد على المشروبات الساخنة يعد من أفضل الوسائل لتعزيز الشعور بالدفء، إلى جانب دورها الفعّال في تنشيط عملية الأيض داخل الجسم، ما ينعكس إيجابيًا على الصحة العامة والمناعة، خاصة في فصل الشتاء الذي تكثر فيه نزلات البرد والإنفلونزا.
وفي هذا الإطار، نستعرض أبرز المشروبات التي يُنصح بتناولها خلال موجات البرد الشديدة:
الكاكاو أو الشوكولاتة الساخنة
يُعد من أكثر المشروبات المحببة في الشتاء، حيث يمنح الجسم طاقة فورية ويساعد على تحسين الحالة المزاجية، فضلًا عن إحساسه السريع بالدفء.
القرفة
يمكن تناولها كمشروب ساخن أو إضافتها إلى الحليب، وتتميز بقدرتها على دعم الجهاز المناعي والمساعدة في التخفيف من أعراض نزلات البرد.
السحلب
واحد من أشهر المشروبات الشتوية التقليدية، يتميز بقوامه الكريمي وقدرته العالية على تدفئة الجسم ومنح إحساس بالراحة.
الزنجبيل
يُعتبر من أفضل الخيارات الصحية في الشتاء، إذ يساعد على تنشيط الدورة الدموية ورفع معدلات الحرق، إلى جانب دوره في تقوية المناعة والمساهمة في التخلص من الدهون الزائدة.
الشاي الأخضر
لا يقتصر دوره على التدفئة فقط، بل يمتد إلى تعزيز عملية حرق الدهون، وتنقية الجسم من السموم، وخفض مستويات الكوليسترول الضار، فضلًا عن تقوية الجهاز المناعي.
مشروبات الأعشاب
مثل النعناع، واليانسون، والكركديه، والميرمية، حيث تساعد هذه المشروبات على الاسترخاء، وتحسين الحالة النفسية، إلى جانب دورها في تدفئة الجسم ومقاومة أمراض الشتاء.
العصائر الطبيعية الغنية بفيتامين “ج”
رغم أنها تُقدم غالبًا باردة، فإنها تلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، خاصة عصائر البرتقال والليمون، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ضرورية لمقاومة الفيروسات والتقليل من الشعور بالإرهاق.
الرياضة عامل مكمل للدفء
إلى جانب المشروبات، ينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث تساعد على تنشيط الجسم ورفع درجة حرارته وتحسين الحالة المزاجية خلال الأجواء الباردة.
وفي ظل هذه الأجواء الشتوية القاسية، يبقى التوازن بين التغذية الصحية والعادات اليومية السليمة هو السبيل الأمثل للحفاظ على النشاط والحيوية، ومواجهة تحديات الطقس البارد بكفاءة.
