أكدت وزارة الصحة والسكان أن الاهتمام بترطيب الجسم بشكل كافٍ يعد من أولويات الاستعداد لشهر رمضان المبارك، والذي يفصلنا عنه 9 أيام فقط. يأتي ذلك في إطار حرص الوزارة على ضمان صحة الجسم والوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة بالجفاف أثناء فترات الصيام الطويلة.
أوضحت الوزارة أن شرب كميات كافية من المياه يوميًا يُعد من أهم العادات الصحية التي يجب اتباعها قبل بداية شهر رمضان.
وأكدت على ضرورة تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا، مع ضرورة توزيعها على مدار اليوم لتجنب الجفاف في ساعات الصيام.
الأطعمة المرطبة:
كما نصحت وزارة الصحة بزيادة تناول الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات الطازجة، وعلى رأسها السلطة الخضراء، لما لها من دور فعال في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم.
وأضافت أن هذه الأطعمة تساعد في تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، مما يسهم في تقليل مخاطر الجفاف.
تجنب المشروبات المدرة للبول
في سياق آخر، حذرت الوزارة من الإفراط في تناول الشاي والقهوة، بالإضافة إلى المشروبات الغازية، بسبب تأثيرها المدر للبول، والذي قد يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم بشكل سريع.
وأكدت الوزارة على ضرورة تقليل تناول هذه المشروبات خلال الفترة التي تسبق رمضان للحفاظ على صحة الجسم وتجنب الجفاف.
من خلال الالتزام بهذه الإرشادات الصحية، يمكن للمواطنين دخول شهر رمضان بجسم رطب وصحي، مما يقلل من المشكلات الصحية المرتبطة بالجفاف مثل الصداع والإرهاق.
كما يساهم هذا الاهتمام في تحسين القدرة على الصيام والاستمتاع بشهر رمضان المبارك بشكل صحي وآمن.
