كتب ـ هشام الهلوتي
أصدرت وزارة الصحة والسكان دليلًا إرشاديًا يتضمن مجموعة من التعليمات الوقائية لحماية المواطنين من مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس، وذلك بالتزامن مع استمرار موجة الطقس شديد الحرارة التي تشهدها البلاد خلال الفترة الحالية.
وأكدت الوزارة أن اتباع الإرشادات الصحية يساهم بشكل كبير في الحد من المضاعفات الناتجة عن التعرض المباشر لدرجات الحرارة المرتفعة، خاصة بالنسبة للفئات الأكثر عرضة للتأثر بالأجواء الحارة، مشددة على أن الوقاية تمثل خط الدفاع الأول للحفاظ على الصحة خلال فصل الصيف.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس
ودعت وزارة الصحة المواطنين إلى الحد من التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة، مع ضرورة البقاء في الأماكن المظللة عند الاضطرار للخروج.
وأوضحت أن درجة الحرارة التي يشعر بها الجسم تحت أشعة الشمس المباشرة قد تزيد بنحو 10 إلى 15 درجة مئوية عن درجات الحرارة المسجلة في الظل، ما يرفع من احتمالات الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس.
الإكثار من شرب المياه والسوائل
وشددت الوزارة على أهمية تناول كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، لتعويض السوائل والأملاح التي يفقدها الجسم نتيجة التعرق، والمساعدة في الحفاظ على توازن حرارة الجسم.
التواجد في أماكن جيدة التهوية
كما نصحت الوزارة بقضاء ما بين ساعتين إلى ثلاث ساعات يوميًا في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة الهواء، خاصة خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، لما لذلك من دور في تقليل الإجهاد الحراري الواقع على الجسم.
ارتداء الملابس المناسبة
وأوصت الوزارة بارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، لما تتميز به من قدرة على امتصاص العرق والمساعدة في تبريد الجسم، فضلًا عن عكس أشعة الشمس وتقليل الإحساس بالحرارة.
اهتمام خاص بالفئات الأكثر عرضة للخطر
وأكدت وزارة الصحة ضرورة توفير رعاية خاصة للفئات الأكثر تأثرًا بارتفاع درجات الحرارة، وفي مقدمتهم كبار السن، والأطفال، والحوامل، ومرضى الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، نظرًا لزيادة احتمالات تعرضهم لمضاعفات صحية نتيجة الإجهاد الحراري.
علامات تستوجب التدخل الطبي
وأوضحت الوزارة أن أعراض الإجهاد الحراري قد تشمل الشعور بالدوخة، والإرهاق الشديد، وارتفاع درجة حرارة الجسم، مشيرة إلى أن تطور الحالة إلى اضطراب في الوعي أو فقدان الاتزان قد يكون مؤشرًا على الإصابة بضربة شمس، وهي حالة طبية طارئة تستدعي التدخل الفوري.
ودعت المواطنين إلى سرعة طلب المساعدة الطبية في حال ظهور هذه الأعراض، مع التواصل مع خدمات الطوارئ التابعة لوزارة الصحة عبر الخطين الساخنين 105 أو 137، لضمان سرعة تقديم الرعاية اللازمة وتقليل خطر المضاعفات.
وأكدت الوزارة أن الالتزام بالإجراءات الوقائية البسيطة، مثل تجنب التعرض المباشر للشمس، والإكثار من شرب المياه، والحرص على التهوية الجيدة، يمثل الوسيلة الأكثر فاعلية للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال الأيام الحالية.
