ترتبط مرحلة انقطاع الطمث لدى كثير من النساء بأعراض شائعة مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج واضطرابات النوم، لكن ما قد لا تدركه الكثيرات هو أن آلام المفاصل المستمرة قد تكون أيضًا من الأعراض المرتبطة بهذه المرحلة، وفقًا لما ذكره موقع Health.
فالشعور بألم في الركبتين عند صعود الدرج، أو تيبس الأصابع في الصباح، أو آلام أسفل الظهر، أصبح من الشكاوى المتكررة لدى النساء في أواخر الأربعينيات والخمسينيات.
ويؤكد الأطباء أن هذه المشكلة شائعة بالفعل، لكنها كثيرًا ما يتم تجاهلها أو إساءة فهمها.
وفيما يلي خمس حقائق مهمة حول آلام المفاصل خلال مرحلة انقطاع الطمث:
1. انخفاض هرمون الإستروجين يؤثر على المفاصل
لا يقتصر دور هرمون الإستروجين على الوظائف الإنجابية فحسب، بل يسهم أيضًا في حماية العظام والغضاريف والمفاصل. ومع دخول المرأة مرحلة انقطاع الطمث، تنخفض مستويات هذا الهرمون بشكل ملحوظ، ما قد يؤدي إلى زيادة الالتهابات في المفاصل وضعف الغضاريف وارتفاع الإحساس بالألم أو التيبس. لذلك يعد فهم العلاقة بين التغيرات الهرمونية وصحة المفاصل خطوة مهمة للتعامل مع هذه الأعراض.
2. تيبس المفاصل صباحًا قد يكون علامة تحذيرية
قد يكون الشعور بتيبس بسيط في المفاصل أمرًا طبيعيًا أحيانًا، لكن استمرار التيبس يوميًا لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة أو أكثر قد يشير إلى مشكلة صحية. فقد يكون ذلك علامة على بداية التهاب المفاصل أو تدهور الغضاريف نتيجة التغيرات الهرمونية.
ويؤكد الأطباء أن التشخيص المبكر يساعد على منع حدوث تلف دائم في المفاصل.
3. زيادة الوزن تزيد الضغط على المفاصل
خلال مرحلة انقطاع الطمث قد يتباطأ معدل الأيض في الجسم، ما يؤدي إلى زيادة تدريجية في الوزن، خاصة في منطقة البطن.
وحتى الزيادة البسيطة في الوزن قد تؤثر بشكل كبير على المفاصل، إذ إن زيادة نحو 5 كيلوجرامات قد ترفع الضغط على مفاصل الركبة بشكل ملحوظ. لذلك ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة للحفاظ على وزن صحي وتقليل الضغط على المفاصل.
4. قلة الحركة قد تزيد الألم
عند الشعور بآلام المفاصل قد تميل بعض النساء إلى تقليل الحركة، لكن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة. فالمفاصل تحتاج إلى الحركة للحفاظ على مرونتها.
ويمكن للأنشطة البسيطة مثل المشي، وتمارين التمدد، واليوجا، والتمارين الخفيفة أن تحسن الدورة الدموية وتقوي العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يساعد على تقليل الألم. ويؤكد الأطباء أن الاستمرارية في ممارسة النشاط البدني أهم من شدة التمارين.
5. مسكنات الألم ليست الحل الدائم
تلجأ كثير من النساء إلى مسكنات الألم للحصول على راحة سريعة، إلا أن استخدامها المستمر قد يخفي السبب الحقيقي للألم. فهذه الأدوية قد تخفف الأعراض مؤقتًا، لكنها لا تعالج المشكلة الأساسية.
وقد يكون ألم المفاصل مرتبطًا بالتغيرات الهرمونية أو بداية التهاب المفاصل أو نقص فيتامين د أو حتى مشكلات في وضعية الجسم. لذلك من المهم استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق وتحديد العلاج المناسب.
