مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض لأشعة الشمس، تعاني كثير من النساء والفتيات من مشكلة اسمرار البشرة، خاصة أثناء المشاوير وقت الظهر، وهو الوقت الذي تكون فيه أشعة الشمس أكثر قوة وتأثيرًا على الجلد.
ولا يقتصر تأثير الشمس على تغير لون البشرة فقط، بل قد يسبب أيضًا الجفاف وظهور البقع الداكنة والإجهاد المبكر للجلد، لذلك يصبح الاهتمام بحماية البشرة ضرورة يومية خلال فصل الصيف.
وتوضح خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن الأشعة فوق البنفسجية من أكثر العوامل التي تسبب تلف الجلد واسمراره، خاصة للبشرة الحساسة أو المعرضة للجفاف، مؤكدة أن اتباع روتين بسيط ومنتظم يمكن أن يحافظ على نضارة البشرة ولونها الطبيعي حتى مع كثرة النزول والخروج.
استخدام واقي الشمس بشكل صحيح
يُعتبر واقي الشمس من أهم خطوات حماية البشرة من الاسمرار، لكن كثيرًا من النساء يستخدمنه بطريقة غير صحيحة أو يضعنه مرة واحدة فقط طوال اليوم.
ويُفضل اختيار واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30، مع توزيعه على:
الوجه
الرقبة
اليدين
قبل الخروج بحوالي 20 دقيقة، مع إعادة وضعه كل ساعتين تقريبًا عند التعرض المباشر للشمس.
كما يُفضل استخدام الأنواع الخفيفة غير الدهنية خلال الأجواء الحارة حتى لا تسبب انسداد المسام أو زيادة التعرق.
ارتداء الملابس المناسبة
اختيار الملابس المناسبة يساعد بشكل كبير على حماية البشرة من الحرارة والاسمرار.
ويُنصح بـ:
ارتداء الملابس القطنية الواسعة
اختيار الألوان الفاتحة
تجنب الملابس الثقيلة والداكنة
كما يساعد ارتداء قبعة واسعة أو استخدام شمسية أثناء المشي على تقليل تأثير أشعة الشمس المباشرة على الوجه.
تجنب النزول وقت الذروة
إذا أمكن، يُفضل تأجيل المشاوير إلى الصباح الباكر أو بعد العصر، لأن أشعة الشمس تكون في أقوى حالاتها من الساعة 12 ظهرًا حتى 3 عصرًا.
وفي حالة الاضطرار للخروج:
يُفضل السير في الأماكن المظللة
تجنب الوقوف الطويل تحت الشمس
تقليل التعرض المباشر للحرارة قدر الإمكان
ترطيب البشرة باستمرار
البشرة الجافة تكون أكثر عرضة للاسمرار والتلف، لذلك من الضروري الحفاظ على ترطيبها من الداخل والخارج.
ويُنصح بـ:
شرب كميات كافية من الماء
استخدام مرطب خفيف قبل وبعد الخروج
الاعتماد على جل الألوفيرا أو ماء الورد البارد لتهدئة البشرة
فالترطيب الجيد يساعد على الحفاظ على نعومة الجلد وتقليل تأثير الشمس عليه.
تنظيف البشرة بعد العودة للمنزل
ترك العرق والأتربة على البشرة لساعات طويلة قد يؤدي إلى انسداد المسام وظهور البهتان والتصبغات.
لذلك يُفضل:
غسل الوجه بغسول مناسب بلطف
إزالة آثار العرق والتلوث
تمرير مكعب ثلج ملفوف بقطعة قماش على الوجه لدقائق بسيطة لتهدئة الجلد
الاعتماد على مضادات الأكسدة الطبيعية
بعض الأطعمة تساعد البشرة على مقاومة تأثير الشمس وتحسين نضارتها، ومنها:
الخيار
الطماطم
الجزر
البرتقال
البطيخ
فهذه الأطعمة تحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة تحمي الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
كما تساعد العصائر الطبيعية الباردة على تقليل الجفاف وتحسين مظهر البشرة.
تجنب العطور الثقيلة قبل الخروج
بعض أنواع العطور والمنتجات التي تحتوي على الكحول قد تتفاعل مع أشعة الشمس وتسبب ظهور بقع داكنة على الجلد، خاصة في:
الرقبة
اليدين
لذلك يُفضل استخدام عطور خفيفة مخصصة للأجواء الصيفية وعدم وضعها مباشرة على الجلد قبل النزول.
ماسكات طبيعية لتهدئة البشرة بعد الشمس
بعد التعرض الطويل للحرارة تحتاج البشرة لعناية تساعد على استعادة التوازن والترطيب.
ماسك الزبادي والخيار
يساعد على تبريد البشرة وترطيبها طبيعيًا.
طريقة الاستخدام:
خلط الزبادي مع الخيار المبشور
ترك الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة
غسله بالماء البارد
ماسك الألوفيرا وماء الورد
من أفضل الماسكات لتهدئة الاحمرار وتقليل الإحساس بالحرقان الناتج عن الشمس.
ماسك النشا والحليب
يساعد على تنعيم البشرة ومنحها إشراقة لطيفة بعد التعرض للحرارة.
الاهتمام باليدين والرقبة
كثير من النساء يركزن فقط على الوجه وينسين اليدين والرقبة رغم أنهما من أكثر المناطق تعرضًا للشمس.
لذلك يجب:
وضع واقي الشمس عليهما
استخدام المرطب بانتظام
محاولة تغطيتهما أثناء الخروج الطويل
النوم الجيد وتأثيره على البشرة
قلة النوم والإجهاد يجعل البشرة أكثر حساسية وتأثرًا بالعوامل الخارجية.
لذلك فإن الحصول على ساعات نوم كافية يساعد الجلد على:
تجديد نفسه
مقاومة آثار الحرارة
الحفاظ على النضارة والحيوية
وفي النهاية، فإن حماية البشرة من الاسمرار لا تحتاج إلى خطوات معقدة، بل تعتمد على روتين بسيط ومنتظم يجمع بين الحماية والترطيب والتغذية الجيدة، مما يساعد على الحفاظ على بشرة صحية ونضرة طوال فصل الصيف.
