يربط كثير من الناس قلة شرب الماء بالتعب أو الصداع فقط، لكن الأطباء يحذرون من أن الأمر قد يكون أخطر من ذلك، إذ يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحة الكلى ووظائفها.
ووفقًا لما ذكره موقع “تايمز ناو”، فإن الجفاف المستمر قد يزيد من خطر تكوّن الحصوات، وقد يصل في بعض الحالات إلى تلف الكلى على المدى الطويل.
لماذا الماء مهم لصحة الكلى؟
تلعب الكليتان دورًا أساسيًا في تنقية الدم من الفضلات والحفاظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم. ويساعد شرب الماء بانتظام على تحسين تدفق الدم إلى الكليتين، ما يسهل التخلص من السموم عبر البول. أما نقص السوائل، فيؤدي إلى تراكم الفضلات وقد يسبب مشكلات مثل التهابات المسالك البولية أو حصوات الكلى.
كيف يؤثر الجفاف على الكلى؟
الجفاف المتكرر لا يكون مجرد حالة مؤقتة، بل قد يتحول إلى عامل ضغط دائم على الكلى. فعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل، يقل معدل الترشيح داخل الكلى، ما يضعف كفاءتها تدريجيًا ويزيد من احتمالات الإصابة بمضاعفات صحية.
حصوات الكلى.. أول إنذار
تُعد حصوات الكلى من أبرز العلامات المبكرة لنقص الماء. عند قلة السوائل يصبح البول مركزًا، مما يسمح بتراكم الأملاح والمعادن وتكوّن الحصوات، وهو ما يسبب ألمًا شديدًا وصعوبة في التبول.
كما أن علامات مثل تغير لون البول إلى الداكن، وقلة التبول، والشعور بالإرهاق، قد تكون مؤشرات مبكرة لا يجب تجاهلها.
متى يصل الأمر إلى مراحل خطيرة؟
في الحالات الشديدة أو مع استمرار الجفاف لفترات طويلة، قد تتدهور وظائف الكلى بشكل كبير، وقد يصل الأمر إلى الفشل الكلوي، والذي قد يتطلب علاجات مثل الغسيل الكلوي أو زراعة الكلى.
من الأكثر عرضة للخطر؟
هناك فئات تحتاج إلى الانتباه بشكل أكبر، مثل:
* كبار السن
* الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في أجواء حارة
* مرضى السكري
* من يعانون من القيء أو الإسهال
* الأشخاص المصابون بأمراض كلوية
كيف تحمي نفسك؟
* شرب كميات كافية من الماء يوميًا
* الانتباه إلى لون البول (يفضل أن يكون فاتحًا)
* تعويض السوائل عند التعرق أو المرض
* تقليل المشروبات الغنية بالسكر
* إجراء فحوصات دورية خاصة لمرضى الضغط والسكر
الحفاظ على ترطيب الجسم ليس رفاهية، بل ضرورة أساسية لحماية الكلى وصحة الجسم بشكل عام. والالتزام بشرب الماء بانتظام يعد خطوة بسيطة لكنها فعالة لتجنب مضاعفات خطيرة على المدى الطويل.
