مع تقلبات الطقس وزيادة حالات نزلات البرد، يزداد الاهتمام بطرق الوقاية وتعزيز مناعة الجسم لتجنب الإصابة بالأمراض التنفسية، خصوصًا لدى الأطفال وكبار السن.
ويوضح الدكتور أحمد بشير، أستاذ أمراض الصدر والحساسية وأمراض النوم بجامعة الأزهر، أن من أهم وسائل الوقاية:
1- التغذية الصحية
ينصح بتجنب تناول الأطعمة الجاهزة أو التي تحتوي على زيوت مهدرجة لما لها من تأثير سلبي على الصحة والمناعة. ويُفضل الالتزام بتناول طبق من السلطة يوميًا إلى جانب الفواكه الطازجة، لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لدعم الجهاز المناعي.
2- النوم الكافي
يشدد الدكتور بشير على أهمية الحصول على نحو 8 ساعات من النوم يوميًا، موضحًا أن قلة النوم أو الإرهاق المستمر يؤديان إلى ضعف المناعة وقد يؤثران على النمو الطبيعي للأطفال.
3- الالتزام بالتطعيمات الوقائية
تعد تطعيمات الإنفلونزا الموسمية، وكذلك تطعيمات الالتهاب الرئوي، من الإجراءات الأساسية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من التهابات رئوية متكررة.
4- دعم المناعة بالفيتامينات
تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في تقوية الجهاز المناعي، ومن أبرزها:
فيتامين C: موجود في البرتقال والجوافة والليمون.
أحماض أوميغا 3: متوفرة في الأسماك.
فيتامين D: يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة أو المكملات المناسبة للأطفال.
وأكد الدكتور بشير أن الالتزام بهذه العادات الصحية اليومية يساعد بشكل كبير في تقوية المناعة وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد، مما يسهم في الحفاظ على صحة الجسم خلال فترات انتشار الأمراض التنفسية.
