يعتبر البوتاسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا للقيام بالوظائف الحيوية، مثل تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
ورغم توافره في العديد من الأطعمة، إلا أن البعض قد يهمل الحصول على الكمية الكافية، ما قد يعرضه لمخاطر صحية.
هل نقص البوتاسيوم يضر القلب؟
يؤكد الدكتور أيمن ممدوح، أخصائي التغذية العلاجية، أن انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم، المعروف طبيًا باسم نقص بوتاسيوم الدم، يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على القلب.
البوتاسيوم ضروري لتنظيم نبضات القلب والإشارات الكهربائية داخله.
عند نقصه، قد يحدث اضطراب في ضربات القلب، مثل تسارع النبض أو بطء غير طبيعي.
في الحالات الشديدة والنادرة، قد يصل الأمر إلى توقف القلب.
وأضاف ممدوح أن نقص البوتاسيوم ليس مرضًا قلبياً بحد ذاته، لكنه يزيد من خطر الإصابة بمشكلات القلب ويفاقم الأمراض القلبية الموجودة مسبقًا، خاصة مع التقدم في العمر أو وجود أمراض أخرى.
الأعراض الشائعة لنقص البوتاسيوم
أوضح أخصائي التغذية أن من أبرز علامات نقص البوتاسيوم:
ضعف عام وإرهاق مستمر
تقلصات عضلية
خفقان القلب أو اضطراب نبضاته
دوخة أو إغماء في الحالات الشديدة
ويصبح الوضع مقلقًا بشكل أكبر إذا كان:
النقص شديدًا
الشخص يعاني من أمراض قلبية
يتناول أدوية تؤثر على القلب
نصائح للوقاية والحفاظ على مستويات البوتاسيوم
للحفاظ على صحة القلب وتجنب مضاعفات نقص البوتاسيوم:
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، البطاطس، الطماطم، الفاصوليا، والأفوكادو.
شرب كميات كافية من الماء والحفاظ على نمط حياة صحي.
متابعة مستويات البوتاسيوم دورياً، خاصة لمن لديهم أمراض قلبية أو يتناولون أدوية تؤثر على القلب.
يساعد الاهتمام بالبوتاسيوم في الجسم على تنظيم ضربات القلب، دعم صحة العضلات، والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالمشكلات القلبية على المدى الطويل.
