قد يعاني كثير من الأشخاص من أعراض متفرقة مثل الإرهاق المستمر، وآلام العضلات، واضطرابات النوم، ويعتقدون أنها نتيجة ضغط العمل أو قلة الراحة، بينما قد يكون السبب الحقيقي هو نقص بعض الفيتامينات أو المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية.
وأوضح الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، أن نقص الفيتامينات والمعادن لا يؤثر فقط على النشاط البدني، بل قد ينعكس أيضًا على الصحة النفسية والمناعة ووظائف العضلات والأعصاب، مشيرًا إلى أن استمرار هذه الأعراض يستدعي استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب.
تشنج عضلات الساق قد يشير إلى نقص المعادن
يعد تشنج عضلات الساق من أكثر الأعراض شيوعًا، وقد يرتبط بنقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم، كما قد ينتج عن الجفاف أو الإجهاد العضلي. وينصح بالحفاظ على نظام غذائي متوازن، والإكثار من تناول الخضروات الورقية، مع شرب كميات كافية من المياه.
التوتر والأرق قد يرتبطان بنقص فيتامينات ب
قد يكون الشعور المستمر بالتوتر والعصبية، أو صعوبة النوم، مرتبطًا بنقص بعض فيتامينات مجموعة “ب”، مثل فيتامين B1 وفيتامين B12، إضافة إلى نقص المغنيسيوم، وهو ما قد يؤثر في كفاءة الجهاز العصبي.
نقص فيتامين D قد يضعف المناعة
وأشار أخصائي التغذية إلى أن انخفاض مستويات فيتامين D قد يزيد من قابلية الإصابة ببعض التهابات الجهاز التنفسي، كما قد يرتبط بآلام العضلات والعظام، خاصة في منطقة أسفل الظهر، لذلك يُنصح بمتابعة مستوياته عند تكرار هذه الأعراض.
اختفاء الجزء الخارجي من الحاجب ليس دائمًا بسبب الفيتامينات
أوضح الدكتور عماد سلامة أن ترقق أو اختفاء الجزء الخارجي من الحاجب قد يكون علامة على قصور في الغدة الدرقية أكثر من كونه ناتجًا عن نقص الفيتامينات، ما يستوجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة للوصول إلى التشخيص الصحيح.
الكوابيس المتكررة واشتهاء الأطعمة المالحة
قد ترتبط الكوابيس المتكررة لدى بعض الأشخاص بنقص فيتامين B1، إلا أنها قد تحدث أيضًا نتيجة التوتر النفسي أو اضطرابات النوم أو تناول بعض الأدوية.
كما أن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة قد تشير إلى نقص الصوديوم أو فقدان السوائل بسبب التعرق الشديد أو بعض الاضطرابات الصحية، ولا ينبغي اعتبارها دليلًا قاطعًا على نقص عنصر غذائي دون تقييم طبي.
اشتهاء تناول التراب قد يكشف نقص الحديد
من العلامات التي تستوجب الانتباه اشتهاء تناول التراب أو مواد غير غذائية، وهي حالة تُعرف طبيًا باسم “البيكا”، وترتبط في كثير من الحالات بنقص الحديد أو الإصابة بفقر الدم، خاصة لدى الأطفال والنساء، ولذلك يجب إجراء التحاليل اللازمة لتحديد السبب.
هل يؤثر نقص الفيتامينات على الصحة الجنسية والمزاج؟
لفت أخصائي التغذية إلى أن نقص الزنك قد يساهم لدى بعض الأشخاص في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وهو ما قد ينعكس على الأداء الجنسي.
كما أن انخفاض مستويات فيتامين D قد يرتبط بتراجع الحالة المزاجية والشعور بالاكتئاب أو انخفاض الطاقة، إلا أن هذه الأعراض قد تكون لها أسباب متعددة، ولذلك يجب عدم الاعتماد على الأعراض وحدها لتشخيص نقص الفيتامينات.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينصح الأطباء بعدم تناول مكملات الفيتامينات دون استشارة مختص، خاصة إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو تكررت بشكل ملحوظ، إذ يساعد التشخيص المبكر وإجراء التحاليل المناسبة في تحديد سبب المشكلة ووضع خطة علاجية مناسبة، سواء كانت مرتبطة بنقص الفيتامينات أو بحالة صحية أخرى.
