احرص على تناول هذه الكمية من فيتامين د

يعد تناول فيتامين “د” مهما للغاية لصحتنا العامة، بصرف النظر عن ضمان قوة العظام والأسنان ، فإنه يبني أيضًا قوة العضلات ويحسن أداء الخلايا في الجسم.

كما أنه يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بفيروس كورونا الجديد، وقد أدى هذا إلى زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والمكملات الغذائية بين الناس، ومع ذلك ، يجب أن يكون المرء حذرًا وتجنب تناول الكثير منه ، فقد يكون له آثار ضارة على صحتك.

واصل العلماء والباحثون دراسة العلاقة بين فيتامين د وتأثيره على COVID-19. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Clinical Endocrinology & Metabolism ، وجد الباحثون أن حوالي 82.2٪ من 216 مريضًا مصابًا بفيروس COVID-19 يعانون من نقص فيتامين د ، كما سلطت الدراسة الضوء على ارتفاع معدل انتشار ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى فترات أطول. في المستشفيات لمرضى COVID-19.

زعمت العديد من الأبحاث العلمية أن المستويات الكافية من فيتامين (د) في الجسم يمكن أن تمنع الفيروس التاجي من دخول نظامنا ويمكن أن تضمن أيضًا تعافيًا أسرع للمرضى الذين يعانون منه بالفعل.

أكدت دراسة حديثة أجرتها جامعة بوسطن أن الكميات الكافية من فيتامين (د) يمكن أن تمنع حالة مرضى COVID-19 من المزيد من التدهور وتقليل الحاجة إلى الأكسجين.

وفقًا للتقارير ، فإن 9.7 في المائة فقط من الأفراد الذين تزيد أعمارهم على 40 عامًا والذين يعانون من نقص فيتامين د استسلموا للفيروس ، بينما أظهر 20 في المائة من الأشخاص ، الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين د في أجسامهم ، تعافيًا أسرع.

في حين أن أهمية فيتامين (د) في بناء الاستجابة المناعية ومنع الجسم من عدوى COVID-19 كبيرة ، فإن الإفراط في تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يكون ضارًا بصحتك، وفقًا لتقارير الخدمات الصحية الوطنية (NHS) ، فإن تناول الكثير من المكملات خلال فترة زمنية قصيرة يمكن أن يؤدي إلى فرط كالسيوم الدم ، وهو ما يصف حالة وجود الكثير من الكالسيوم في الجسم. لا يؤدي ذلك إلى إضعاف العظام فحسب ، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في أضرار جسيمة للكلى ، مما قد يزيد من مخاطر التعرض للإصابة بعدوى COVID-19.

إذن ، ما مقدار فيتامين (د) الذي يعتبر أكثر من اللازم أو أقل من اللازم بالنسبة للجسم؟ تقول NHS لتجنب تناول أكثر من 100mcg من فيتامين D في يوم واحد ، سواء كان شخصًا بالغًا أو أطفالًا تتراوح أعمارهم بين 11 و 17 عامًا. وأضافت أن 10 ميكروجرامات من فيتامين د يجب أن تكون كافية لمعظم الناس.

بينما قد يكون تناول المكملات خيارًا سهلًا. ومع ذلك ، يوصى بالالتزام بطريقة طبيعية للحصول على فيتامين د،يمكن للاستمتاع بأشعة الشمس أو اتباع نظام غذائي غني بفيتامين (د) أن يثبت دائمًا أنه صحي وخيار أفضل