الحق نفسك .. الإسعافات الأولية وعلاج الإجهاد الحرارى

كتب – احمد عبدالوهاب
يتعرض عدد كبير من الناس للاصابة بالاجهاد الحرارى خلال فترات الصيف وأوقات الحرارة الشديدة مما يؤدى إلى انخفاض الضغط وحدوث حالات الاغماء وقد يصل الامر فى بعض الاحيان الى الموت .
ووفقا لموقع “مايو كلينك” يمكنك علاج الاجهاد الحراري بسرعة فى حال التعرض له بعدة طرق:
– استرح في مكان بارد من الأفضل الدخول إلى مبنى مكيف ، ولكن على الأقل ، ابحث عن مكان مظلل أو اجلس أمام مروحة. استرح على ظهرك مع رفع رجليك أعلى من مستوى قلبك.
– شرب سوائل باردة التزم بشرب الماء أو المشروبات الرياضية. لا تشرب أي مشروبات كحولية ، حيث يمكن أن تساهم في الجفاف.
– خذ حمامًا باردًا أو انقع في حمام بارد أو ضع مناشف مبللة بالماء البارد على بشرتك.
– قم بفك الملابس: قم بإزالة أي ملابس غير ضرورية وتأكد من أن ملابسك خفيفة الوزن وغير ملزمة.
– إذا لم تبدأ في الشعور بالتحسن خلال ساعة واحدة من استخدام هذه التدابير العلاجية ، فاطلب العناية الطبية الفورية.
لتبريد جسمك إلى درجة حرارة طبيعية ، قد يستخدم طبيبك تقنيات علاج ضربة الشمس التالية:
اغمر نفسك في الماء البارد: ثبت أن الاستحمام بالماء البارد أو المثلج هو الطريقة الأكثر فعالية لخفض درجة حرارة الجسم الأساسية بسرعة. كلما زادت سرعة الغمر في الماء البارد ، قل خطر الوفاة وتلف الأعضاء.
استخدم تقنيات التبريد بالتبخير: إذا لم تكن درجة حرارة جسمك الأساسية في نطاق ضربة الشمس وإذا لم يكن الغمر بالماء البارد متاحًا ، فقد يحاول العاملون في الرعاية الصحية خفض درجة حرارة جسمك باستخدام طريقة التبخر. يتم رش الماء البارد على جسمك بينما يتم تهوية الهواء الدافئ فوقك ، مما يتسبب في تبخر الماء وتبريد بشرتك.
حزمة الثلج وبطانيات التبريد: هناك طريقة أخرى وهي لفك ببطانية تبريد خاصة ووضع أكياس الثلج على الفخذ والرقبة والظهر والإبط لخفض درجة الحرارة.
أدوية لوقف الارتعاش: إذا كانت العلاجات لخفض درجة حرارة جسمك تجعلك ترتعش ، فقد يعطيك طبيبك مرخًا للعضلات ، مثل البنزوديازيبين. يؤدي الارتعاش إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، مما يجعل العلاج أقل فعالية