أفادت منظمة الصحة العالمية في بيان لها أن اضطراب التوتر الحاد هو استجابة مفاجئة تظهر بعد التعرض لحدث صادم أو شديد الضغط أو مؤلم عاطفيًا، مثل:
التعرض لإصابة أو حادث خطير
فقدان شخص عزيز
مواجهة كارثة طبيعية
ومن أبرز الأعراض الشائعة لهذا الاضطراب:
1. الانعزال عن الآخرين
2. الإحساس بالانفصال أو عدم التفاعل مع المحيط
3. تجنب الأشخاص أو الأماكن أو الأفكار المرتبطة بالحادث
4. استرجاع الذكريات المؤلمة أو رؤية كوابيس
5. الأرق، القلق، الغضب، أو ردود فعل مبالغ فيها
أما لدى الأطفال، فقد تظهر الأعراض على شكل:
1. شكاوى جسدية مثل آلام البطن أو الصداع
2. سلوك عدواني أو معارض
3. زيادة التعلق بالآخرين
4. التبول اللاإرادي أثناء النوم
5. فرط النشاط
وفي مرحلة المراهقة، قد تشمل الأعراض:
تعاطي المواد
السلوك المندفع أو المحفوف بالمخاطر
عادةً ما تستمر هذه الأعراض لمدة تتراوح بين 3 أيام و30 يومًا.
ويُنصح بطلب المساعدة المتخصصة إذا كانت الأعراض:
تؤثر سلبًا على الصحة العامة
تعيق القدرة على أداء المهام اليومية
تسبب مشكلات في العمل أو العلاقات
يساهم الدعم المناسب، مثل التفهم والتعاطف وإتاحة الفرصة للتعبير عن التجربة، في تسريع التعافي. كما يمكن للعلاج أن يخفف من حدة الأعراض، ويعزز الثقة بالنفس، ويساعد الشخص على تجاوز التجربة.
طرق العلاج:
تفيد العلاجات النفسية، خاصة العلاج السلوكي المعرفي، في مساعدة الفرد على التعامل مع الصدمة وتجنب المحفزات المرتبطة بها
قد تُستخدم الأدوية لتخفيف أعراض الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج، وذلك تحت إشراف مختص
كيف تساعد نفسك؟
تجنب الكحول والمخدرات والتدخين
تحدث مع الأهل والأصدقاء
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
مارس الرياضة بانتظام
حافظ على مواعيد نوم ثابتة
جرّب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس
دوّن مشاعرك في مفكرة يومية
كيف تدعم شخصًا يعاني من الاضطراب؟
استمع إليه باهتمام دون إصدار أحكام
قدم له الدعم والرعاية
لا تضغط عليه للحديث إن لم يكن مستعدًا
طمئنه بوجودك إلى جانبه عند الحاجة
