يعاني كثير من الأشخاص من انسداد الأنف عند النوم رغم أن التنفس يكون طبيعيًا خلال ساعات النهار، وهي مشكلة قد تؤدي إلى صعوبة التنفس، واضطراب النوم، والشعور بالإرهاق في اليوم التالي.
ورغم أن البعض يعتقد أن السبب يقتصر على نزلات البرد، فإن الأطباء يؤكدون أن تغير وضعية الجسم عند الاستلقاء يعد من أكثر الأسباب شيوعًا، إلى جانب الحساسية والتهابات الجيوب الأنفية وبعض المشكلات التشريحية داخل الأنف.
لماذا يزداد انسداد الأنف عند الاستلقاء؟
يوضح الدكتور روهيت أودايا براساد، استشاري الأنف والأذن والحنجرة وزراعة القوقعة، أن الاستلقاء يؤدي إلى زيادة تدفق الدم نحو الرأس، بما في ذلك الأوعية الدموية داخل الأنف، وهو ما يسبب تورمًا بسيطًا في الأغشية المخاطية ويضيق الممرات الهوائية، فيظهر الشعور بالاحتقان حتى لدى الأشخاص الأصحاء.
كما أشارت دراسة منشورة في مجلة Life إلى أن الانتقال من وضعية الجلوس إلى الاستلقاء يقلل من اتساع الممرات الأنفية نتيجة انتفاخ الأنسجة، مما يضعف تدفق الهواء، وقد يكون النوم على البطن أكثر أوضاع النوم تأثيرًا في زيادة الاحتقان.
أسباب انسداد الأنف أثناء النوم
إلى جانب تأثير الجاذبية، توجد عوامل أخرى قد تزيد من احتقان الأنف ليلًا، أبرزها:
التهاب الأنف التحسسي.
نزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية.
التنقيط الأنفي الخلفي وتراكم المخاط.
انحراف الحاجز الأنفي.
سلائل (لحميات) الأنف.
جفاف الهواء الناتج عن التكييف أو التدفئة.
التعرض للغبار أو مسببات الحساسية داخل غرفة النوم.
من الأكثر عرضة لانسداد الأنف ليلًا؟
تزداد احتمالات الإصابة بهذه المشكلة لدى الأشخاص الذين يعانون من:
حساسية الأنف المزمنة.
التهاب الجيوب الأنفية.
انحراف الحاجز الأنفي.
سلائل الأنف.
جفاف الهواء داخل غرف النوم.
التعرض المستمر لمسببات الحساسية مثل الغبار ووبر الحيوانات الأليفة.
لماذا يزداد الاحتقان أثناء النوم؟
يزداد انسداد الأنف خلال الليل لعدة أسباب، أهمها:
الاستلقاء لساعات طويلة، مما يزيد تجمع الدم داخل الأوعية الدموية بالأنف.
انخفاض معدل البلع أثناء النوم، فيتراكم المخاط داخل الأنف والحلق.
جفاف الهواء، الذي يهيج الأغشية المخاطية ويزيد الشعور بالاحتقان.
كيف تتخلص من انسداد الأنف قبل النوم؟
يمكن أن تساعد بعض الخطوات البسيطة في تحسين التنفس أثناء الليل، ومنها:
رفع الرأس باستخدام وسادة إضافية.
تنظيف الأنف بمحلول أو بخاخ ملحي قبل النوم.
استخدام جهاز ترطيب الهواء إذا كانت الغرفة جافة.
استنشاق بخار الماء الدافئ لتخفيف الاحتقان مؤقتًا.
شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على سيولة المخاط.
تجنب التعرض لدخان السجائر ومسببات الحساسية داخل غرفة النوم.
نصائح للوقاية من انسداد الأنف أثناء النوم
للتقليل من تكرار احتقان الأنف ليلًا، ينصح الأطباء بما يلي:
النوم مع رفع الرأس بدرجة بسيطة.
علاج حساسية الأنف أو التهابات الجيوب الأنفية وفقًا لتعليمات الطبيب.
الحفاظ على تهوية جيدة ورطوبة مناسبة داخل غرفة النوم.
تنظيف أغطية السرير والوسائد بانتظام للحد من تراكم الغبار.
تجنب الوجبات الدسمة قبل النوم إذا كانت تزيد الأعراض.
الامتناع عن التدخين والابتعاد عن أماكن التدخين.
متى يجب زيارة الطبيب؟
ينصح بمراجعة الطبيب إذا كان انسداد الأنف:
يستمر لفترة طويلة أو يتكرر بصورة مزمنة.
يصاحبه نزيف متكرر من الأنف.
يرافقه ألم شديد في الوجه أو ارتفاع في درجة الحرارة.
يسبب الشخير الشديد أو انقطاع النفس أثناء النوم.
لا يتحسن رغم استخدام المحلول الملحي والإجراءات المنزلية.
هل يمكن علاج انسداد الأنف نهائيًا؟
يعتمد العلاج على السبب الرئيسي. فإذا كان الاحتقان ناتجًا عن الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية، فإن علاج الحالة الأساسية يساعد غالبًا على التخلص من المشكلة. أما إذا كان السبب انحراف الحاجز الأنفي أو وجود سلائل، فقد يحتاج المريض إلى تدخل علاجي أو جراحي يحدده طبيب الأنف والأذن والحنجرة.
وفي معظم الحالات، يساعد الالتزام بالعادات الصحية وعلاج السبب الأساسي في تحسين التنفس أثناء النوم، وتقليل الاحتقان الليلي، والحصول على نوم هادئ ومريح.
