مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تتعرض البشرة يوميًا لأشعة الشمس أثناء الذهاب إلى العمل أو قضاء المشاوير أو الاستمتاع بالإجازات، ما قد يؤدي إلى فقدان نضارتها وظهور الجفاف والاحمرار والتصبغات، فضلًا عن زيادة إفراز الدهون لدى بعض أنواع البشرة.
ورغم هذه التأثيرات، يؤكد خبراء العناية بالبشرة أن اتباع روتين منتظم يجمع بين الترطيب والتغذية والتهدئة والحماية من الشمس يساعد على استعادة إشراقة البشرة وتحسين مظهرها خلال أيام قليلة.
اليوم الأول.. تهدئة البشرة وتعويض السوائل
تبدأ العناية بتهدئة البشرة وتقليل آثار التعرض للشمس، وذلك من خلال:
غسل الوجه بغسول لطيف خالٍ من الكحول والعطور.
وضع كمادات باردة لمدة خمس دقائق لتخفيف الاحمرار.
استخدام جل الألوفيرا أو مرطب يحتوي على البانثينول أو الشوفان.
شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والشمام.
تجنب استخدام الريتينول أو أحماض التقشير في المساء.
اليوم الثاني.. تغذية البشرة من الداخل والخارج
بعد تهدئة البشرة، يأتي دور تغذيتها بالعناصر التي تدعم تجدد الخلايا، وتشمل:
البرتقال والكيوي والفراولة الغنية بفيتامين C.
الطماطم لاحتوائها على الليكوبين.
المكسرات غير المملحة للحصول على فيتامين E.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين لاحتوائها على أحماض أوميجا 3.
كما يُنصح باستخدام سيروم فيتامين C صباحًا قبل المرطب وواقي الشمس للمساعدة في تعزيز إشراق البشرة وتقليل تأثير الجذور الحرة.
اليوم الثالث.. تقشير لطيف لإزالة الخلايا الميتة
إذا هدأ الاحمرار، يمكن إجراء تقشير خفيف باستخدام:
مقشر كيميائي يحتوي على حمض اللاكتيك أو الماندليك بتركيز منخفض.
أو خليط من الشوفان المطحون والزبادي كمقشر طبيعي لطيف.
بعد التقشير، يُفضل وضع ماسك مرطب يحتوي على الخيار أو الألوفيرا أو الزبادي لمدة 15 دقيقة، ثم استخدام كريم مرطب.
اليوم الرابع.. ترطيب عميق لإصلاح حاجز البشرة
يركز هذا اليوم على إعادة ترطيب البشرة وتقوية حاجزها الطبيعي باستخدام مرطب يحتوي على:
حمض الهيالورونيك.
السيراميد.
الجلسرين.
السكوالان.
كما يمكن استخدام ماسك مرطب، مثل خليط الزبادي مع الخيار المبشور لمدة 15 دقيقة، للحصول على بشرة أكثر نعومة وانتعاشًا.
اليوم الخامس.. الحد من التصبغات وتوحيد لون البشرة
قد تظهر بعض البقع الداكنة بعد التعرض المتكرر للشمس، لذلك يُنصح باستخدام منتجات تحتوي على:
النياسيناميد.
فيتامين C.
مستخلص العرقسوس.
حمض الأزيليك.
ويظل استخدام واقي الشمس يوميًا بعامل حماية لا يقل عن SPF 30 خطوة أساسية لمنع زيادة التصبغات.
اليوم السادس.. تنشيط الدورة الدموية
يساعد تدليك البشرة بلطف لمدة خمس دقائق باستخدام زيت الجوجوبا أو زيت اللوز الحلو على تحسين تدفق الدم ومنح البشرة مظهرًا أكثر إشراقًا.
كما يُنصح بالحصول على نوم يتراوح بين 7 و8 ساعات يوميًا، لأن تجدد خلايا البشرة يزداد خلال ساعات النوم.
اليوم السابع.. تثبيت النتائج
للحفاظ على النتائج، احرصي على الالتزام بروتين يومي يشمل:
تنظيف البشرة صباحًا ومساءً.
استخدام سيروم مضاد للأكسدة.
ترطيب البشرة بانتظام.
تطبيق واقي الشمس وتجديده كل ساعتين عند التعرض المباشر للشمس.
إزالة المكياج بالكامل قبل النوم.
شرب كميات كافية من الماء.
ماسكات طبيعية لاستعادة نضارة البشرة
ماسك الخيار والألوفيرا
اخلطي الخيار المبشور مع ملعقة من جل الألوفيرا الطبيعي، واتركي الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء البارد للمساعدة في تهدئة البشرة وترطيبها.
ماسك الزبادي والعسل
امزجي ملعقة كبيرة من الزبادي مع نصف ملعقة صغيرة من العسل، وضعي الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر للحصول على بشرة أكثر نعومة وترطيبًا.
ماسك الشوفان والحليب
اخلطي الشوفان المطحون مع كمية مناسبة من الحليب حتى تتكون عجينة ناعمة، ثم ضعيها على الوجه لمدة 15 دقيقة، ويُعد هذا الماسك مناسبًا للبشرة الحساسة بعد التعرض للشمس.
أخطاء تؤخر تعافي البشرة
للحفاظ على نتائج العناية بالبشرة، تجنبي:
غسل الوجه بالماء شديد السخونة.
الإفراط في التقشير أكثر من مرة أسبوعيًا.
إهمال استخدام واقي الشمس.
العبث بالبثور أو تقشير الجلد باليد.
قلة النوم والإفراط في تناول السكريات والمشروبات الغازية.
استخدام عدة منتجات جديدة في الوقت نفسه، ما قد يسبب تهيج البشرة.
كيف تحافظين على نضارة البشرة طوال الصيف؟
يعتمد الحفاظ على إشراقة البشرة بعد التعرض للشمس على روتين متوازن يجمع بين التنظيف اللطيف، والترطيب العميق، والتغذية الصحية، واستخدام واقي الشمس بشكل يومي. كما أن الإكثار من شرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يساعدان على تعزيز صحة البشرة وتقليل آثار أشعة الشمس، لتظل أكثر نضارة ومرونة طوال فصل الصيف.
