تُعد تشققات الكعبين من أكثر مشكلات القدم شيوعًا، خاصة خلال فصل الصيف أو مع الوقوف والمشي لفترات طويلة وارتداء الأحذية المفتوحة. ورغم أن كثيرين يعتبرونها مشكلة تجميلية فقط، فإنها قد تكون في بعض الحالات مؤشرًا على الإصابة بمشكلة صحية أو نقص في بعض العناصر الغذائية، لا سيما إذا كانت التشققات عميقة أو مصحوبة بألم أو نزيف.
ويؤكد خبراء الصحة أن معرفة السبب الحقيقي وراء تشقق الكعبين تساعد في اختيار العلاج المناسب، كما قد تسهم في اكتشاف بعض الأمراض مبكرًا قبل تطورها.
لماذا تتشقق الكعبان؟
يتميز جلد الكعبين بكونه أكثر سماكة من باقي أجزاء الجسم، لأنه يتحمل ضغط وزن الجسم أثناء الوقوف والمشي. وعندما يفقد الجلد رطوبته ومرونته يبدأ بالجفاف، ثم تظهر التشققات التي قد تتطور إلى شقوق عميقة ومؤلمة إذا لم يتم علاجها.
وتزداد احتمالية الإصابة مع التعرض للهواء الجاف، والمشي حافي القدمين، وإهمال ترطيب القدمين بشكل منتظم.
أسباب صحية قد تؤدي إلى تشققات الكعبين
الجفاف وقلة شرب الماء
يعد نقص السوائل في الجسم من أكثر الأسباب شيوعًا، إذ يؤدي الجفاف إلى انخفاض مرونة الجلد، ما يجعله أكثر عرضة للتشقق، خاصة في المناطق التي تتحمل ضغطًا مستمرًا مثل الكعبين.
نقص الفيتامينات والمعادن
قد تكون التشققات علامة على نقص بعض العناصر الغذائية المهمة، مثل:
فيتامين A المسؤول عن تجديد خلايا الجلد.
فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين.
فيتامين E الذي يساعد على الحفاظ على رطوبة الجلد.
الزنك الذي يساهم في التئام الجروح.
الحديد في بعض الحالات.
وقد يصاحب ذلك أعراض أخرى مثل تساقط الشعر، وهشاشة الأظافر، وشحوب البشرة.
مرض السكري
يزداد خطر تشقق القدمين لدى مرضى السكري نتيجة ضعف الدورة الدموية، وجفاف الجلد، وتأثر الأعصاب الطرفية.
وتكمن الخطورة في أن التشققات قد تتحول إلى جروح يصعب التئامها، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى، لذلك ينصح مرضى السكري بفحص أقدامهم يوميًا وعدم إهمال أي تشقق.
قصور الغدة الدرقية
قد يؤدي انخفاض نشاط الغدة الدرقية إلى جفاف الجلد بصورة ملحوظة، وهو ما يزيد من احتمالية ظهور التشققات.
وغالبًا ما يصاحب ذلك أعراض أخرى مثل:
زيادة الوزن.
الشعور بالبرودة.
الإمساك.
الإرهاق المستمر.
تساقط الشعر.
السمنة وزيادة الوزن
كلما ارتفع وزن الجسم، زاد الضغط الواقع على الكعبين، مما يؤدي إلى تمدد الجلد، ومع الجفاف تبدأ التشققات في الظهور بصورة أكبر.
الأمراض الجلدية
قد تسبب بعض الأمراض الجلدية المزمنة جفافًا شديدًا وتقشرًا في الجلد، ومن أبرزها:
الإكزيما.
الصدفية.
وفي هذه الحالات، لا يكفي الترطيب وحده، بل يحتاج المريض إلى علاج مناسب يحدده طبيب الجلدية.
التقدم في العمر
مع التقدم في السن، يقل إنتاج الزيوت الطبيعية والكولاجين في الجلد، فيصبح أكثر جفافًا وأقل مرونة، وهو ما يزيد من احتمالية تشقق الكعبين.
عادات يومية تزيد المشكلة
هناك بعض الممارسات التي قد تؤدي إلى تفاقم تشققات الكعبين، ومنها:
الوقوف لفترات طويلة.
المشي حافي القدمين.
ارتداء الأحذية المفتوحة باستمرار.
استخدام الماء الساخن بكثرة.
إهمال ترطيب القدمين.
التعرض المستمر للحرارة والأتربة.
زيادة الوزن.
متى تستدعي تشققات الكعبين زيارة الطبيب؟
ينصح بعدم تجاهل المشكلة إذا صاحبتها أي من العلامات التالية:
نزيف.
خروج إفرازات.
احمرار أو تورم شديد.
ألم يعيق المشي.
رائحة غير طبيعية.
ارتفاع حرارة الجلد.
فقد تشير هذه الأعراض إلى وجود عدوى تستلزم التدخل الطبي.
طرق علاج تشققات الكعبين
في الحالات البسيطة، يمكن اتباع الخطوات التالية:
نقع القدمين في ماء دافئ لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
إزالة الجلد الميت برفق باستخدام حجر الخفاف.
تجفيف القدمين جيدًا.
استخدام كريمات مرطبة تحتوي على اليوريا أو الجلسرين أو زبدة الشيا.
ارتداء جوارب قطنية بعد الترطيب للمساعدة على امتصاص الكريم.
تجنب المشي حافي القدمين.
وصفات طبيعية لترطيب الكعبين
يمكن الاستعانة ببعض المكونات الطبيعية إلى جانب الترطيب اليومي، مثل:
زيت جوز الهند
يساعد على ترطيب الجلد وتحسين مرونته بفضل احتوائه على أحماض دهنية مفيدة.
العسل
يمتلك خصائص مرطبة ومضادة للبكتيريا، ويمكن استخدامه كقناع للقدمين لمدة 20 دقيقة قبل شطفه بالماء.
جل الصبار
يساعد في تهدئة الجلد الجاف ودعم التئام التشققات السطحية.
زبدة الشيا
تتميز بغناها بالدهون الطبيعية التي تغذي الجلد وتقلل من الجفاف.
كيف تحمي قدميك من التشققات؟
للوقاية من تشقق الكعبين، ينصح الخبراء بما يلي:
شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
ترطيب القدمين كل مساء.
ارتداء أحذية مريحة ومناسبة.
تجنب الوقوف لفترات طويلة قدر الإمكان.
تناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن.
السيطرة على الأمراض المزمنة مثل السكري واضطرابات الغدة الدرقية.
إزالة الجلد الميت بلطف مرة أسبوعيًا دون المبالغة في التقشير.
ورغم أن معظم حالات تشقق الكعبين تكون ناتجة عن الجفاف أو العادات اليومية، فإن استمرار المشكلة أو ظهور أعراض مصاحبة مثل الألم أو النزيف قد يكون مؤشرًا على حالة صحية تحتاج إلى تقييم طبي، لذلك لا ينبغي تجاهلها، خاصة لدى مرضى السكري أو من يعانون أمراضًا مزمنة.
