توقفى عن تلك العادات قبل الشتاء
يمكن بخطوات بسيطة وطبيعة تعزيز مناعة الجسم قبل الشتاء بالتوقف عن الكثير من العادات الصحية الخاطئة إليك حيل سريعه لرفع مناعتك وعادات توقفى عنها فورا يقدمها موقع هيلث
تغذية صحية
وذلك باتباع نظام غذائي صحي وأبرزها تناول معلقة عسل أبيض مع كوب ماء صباحًا؛ حيث إن من دوره أن يقوم بتنقية مسار الهواء في الجهاز التنفسي.
وتعد السلطة من الأطعمة التى يمكن الاعتماد على تناولها والتي تعزز مناعة الجسم ويجب تناول الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين سى
الأطعمه الغنية بالزنك
الأطعمة الغنية بالزنك فلا غنى عنها مثل لحم البقر والبقوليات مثل العدس والفول والحمص بجانب بعض الأعشاب مثل الزنجبيل والزعتر والميرمية، فهى تحافظ على سلامة الجهاز التنفسى ورفع مناعتك
على الجانب الأخر يمكن تجنب الكثير من الأخطاء التى تقلل من كفاءة الجهاز المناعى
تجنب التوتر
تجنب التوتر والقلق والضغوط النفسية، فهو يتسبب فى قلة كفاءة الجهاز المناعى، وذلك لأن التوتر ينتج لدينا هرمونات تؤثر بعمق على جهاز المناعة، لذا، فإن أحد أهم الطرق لزيادة مناعتنا هو تقليل التوتر.
ممارسة الرياضة
يجب القيام بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، فهى لها دور كبير في كفاءة جهازك المناعى يمكنك ممارسة تمارين رياضية مناسبة لدرجة اللياقة البدنية، ويمكن البدء بالمشي نصف ساعة يوميا.
الإقلاع عن التدخين
المدخنون، خاصة أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي، أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا، حان وقت الإقلاع عن التدخين.
قضم الأظافر
يسمح قضم الأظافر للعدوى مثل البكتيريا وحبوب اللقاح بالدخول مباشرة إلى فمنا ثم إلى أجسامنا، هذا يزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد وضعف جهاز المناعة.
