يعتقد البعض أن تراكم الدهون في الجسم يمثل مشكلة شكلية فقط، لكن الحقيقة أن مكان تجمع الدهون يلعب دورًا مهمًا في تحديد مدى تأثيرها على صحة الإنسان. فليست كل الدهون متساوية، حيث تختلف مخاطرها باختلاف المنطقة التي تتراكم فيها.
وأوضح الدكتور محمد زهران، استشاري التغذية العلاجية، أن دهون البطن ودهون الأرداف والفخذين تعد من أكثر أماكن تخزين الدهون شيوعًا، إلا أن الفرق بينهما لا يقتصر على الشكل الخارجي، بل يمتد إلى تأثيرهما على وظائف الجسم والمخاطر الصحية المرتبطة بهما.
دهون البطن.. الأكثر خطورة
وأشار زهران إلى أن دهون البطن، أو ما تعرف بالدهون الحشوية، هي الدهون التي تتجمع حول الأعضاء الداخلية داخل منطقة البطن، مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء، وتعد من أكثر أنواع الدهون ارتباطًا بالمشكلات الصحية.
وتزيد الدهون الحشوية من احتمالات الإصابة بعدد من الأمراض، أبرزها:
مقاومة الإنسولين.
مرض السكري من النوع الثاني.
ارتفاع ضغط الدم.
أمراض القلب والأوعية الدموية.
الكبد الدهني.
اضطرابات عملية التمثيل الغذائي.
وأكد أن خطورة دهون البطن لا ترتبط دائمًا بزيادة الوزن بشكل واضح، فقد يكون الشخص ذو وزن طبيعي لكنه يعاني من ارتفاع نسبة الدهون الحشوية، مما يزيد من المخاطر الصحية.
دهون الأرداف والفخذين.. تأثيرها أقل خطورة
أما دهون الأرداف والفخذين فهي دهون تتراكم أسفل الجلد، خاصة في الجزء السفلي من الجسم، وتؤثر غالبًا على المظهر الخارجي أكثر من تأثيرها الصحي.
وأوضح استشاري التغذية العلاجية أن هذا النوع من الدهون يكون أقل ارتباطًا بالمضاعفات الصحية مقارنة بدهون البطن، لذلك قد يكون شخص لديه دهون متركزة في منطقة الأرداف والفخذين أقل عرضة للمشكلات الصحية من شخص آخر لديه نفس كمية الدهون لكنها متجمعة حول الخصر.
علامات تشير إلى زيادة دهون البطن
ومن أبرز العلامات التي قد تدل على زيادة الدهون الحشوية:
زيادة محيط الخصر.
صعوبة ارتداء أو غلق الملابس حول منطقة البطن.
ارتفاع نسبة الدهون في تحليل تكوين الجسم.
تركّز الدهون حول منطقة الخصر مقارنة بباقي الجسم.
أسباب تراكم دهون البطن
وأوضح الدكتور محمد زهران أن هناك عدة عوامل تؤدي إلى زيادة دهون البطن، منها:
قلة الحركة والنشاط البدني.
الإفراط في تناول السكريات والمشروبات المحلاة.
قلة النوم والسهر لفترات طويلة.
التوتر والضغط النفسي.
تناول سعرات حرارية أكثر من احتياجات الجسم.
بينما تتأثر دهون الأرداف والفخذين بدرجة أكبر بالعوامل الوراثية والتغيرات الهرمونية، خاصة لدى النساء.
هل يمكن التخلص من دهون منطقة معينة؟
وأكد الخبراء أنه لا يمكن حرق الدهون من منطقة محددة فقط، فالجسم يفقد الدهون بشكل تدريجي من مختلف المناطق وفقًا للعوامل الوراثية والهرمونية، ولا توجد تمارين قادرة وحدها على إزالة الدهون من مكان معين دون غيره.
نصائح للتخلص من الدهون الزائدة
لخفض نسبة الدهون في الجسم والحفاظ على صحة أفضل، ينصح باتباع مجموعة من العادات الصحية، منها:
الالتزام بنظام غذائي متوازن.
ممارسة الرياضة بانتظام.
ممارسة تمارين المقاومة لزيادة الكتلة العضلية.
الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم الجيد.
شرب كميات مناسبة من الماء.
تقليل التوتر والضغوط النفسية.
وفي النهاية، فإن الاهتمام بمحيط الخصر ونسبة الدهون في الجسم لا يقل أهمية عن متابعة الوزن، لأن توزيع الدهون قد يكون مؤشرًا مهمًا على الحالة الصحية العامة.
