تُعرف رائحة القدمين الكريهة طبيًا باسم «برومودوسيس»، وهي مشكلة شائعة قد تظهر بعد ممارسة الرياضة أو التعرض للتوتر، عندما يزداد إفراز العرق.
وفي بعض الحالات، تصبح الرائحة مستمرة رغم الاهتمام بالنظافة الشخصية. ويرتبط ظهورها غالبًا بتراكم العرق والرطوبة، ما يوفر بيئة مناسبة لنمو البكتيريا الموجودة طبيعيًا على الجلد.
وبحسب عيادة كليفلاند، تعتمد طريقة التعامل مع رائحة القدمين على السبب الأساسي لها، وقد تساعد بعض الإجراءات المنزلية في تقليل شدتها، بينما تحتاج الحالات المستمرة إلى تقييم طبي.
8 طرق منزلية للتخلص من رائحة القدمين
1. غسل القدمين جيدًا
لا يكفي شطف القدمين سريعًا أثناء الاستحمام، بل يجب تنظيفهما جيدًا بالماء والصابون، مع الاهتمام بالمساحات بين أصابع القدمين.
وقد يلجأ البعض إلى نقع القدمين لفترة قصيرة، لكن يجب تجفيفهما جيدًا بعد ذلك، لأن بقاء الرطوبة قد يزيد المشكلة.
2. الحفاظ على جفاف القدمين
يُعد تجفيف القدمين من أهم الخطوات للحد من الرائحة، خاصة بين الأصابع.
كما يُفضل تغيير الجوارب إذا أصبحت رطبة بسبب العرق، ويمكن الاحتفاظ بزوج إضافي عند ممارسة الرياضة أو قضاء ساعات طويلة خارج المنزل.
كذلك ينبغي السماح للأحذية بالجفاف جيدًا قبل إعادة ارتدائها.
3. الاهتمام بنظافة الأظافر
قد تتراكم الأوساخ والبكتيريا أسفل أظافر القدمين، لذلك تساعد المحافظة على نظافتها وتقليمها بصورة مناسبة في تحسين نظافة القدم بشكل عام.
ويُفضل تجنب قص الأظافر بشكل مبالغ فيه لتقليل خطر انغراسها والتسبب في الالتهاب.
4. إزالة الجلد الميت
يمكن أن تتراكم خلايا الجلد الميتة على القدمين، وقد توفر بيئة مناسبة للبكتيريا.
لذلك يمكن استخدام طرق لطيفة لإزالة الجلد الميت بصورة دورية، مع تجنب الفرك القوي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من تشققات أو جروح أو أمراض جلدية.
5. تنظيف الأحذية وتهويتها
قد تحتفظ الأحذية بالعرق والرطوبة والبكتيريا، ما يجعل الرائحة تستمر حتى بعد تنظيف القدمين.
ولذلك من المهم تهوية الأحذية وتركها حتى تجف تمامًا، مع تنظيفها وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة.
كما يُفضل عدم ارتداء الحذاء نفسه يوميًا، وإتاحة الوقت الكافي له حتى يجف قبل استخدامه مرة أخرى.
6. استخدام مضادات التعرق المناسبة
إذا كان التعرق الزائد هو العامل الأساسي وراء رائحة القدمين، فقد تساعد مضادات التعرق المخصصة للقدمين في تقليل كمية العرق.
ويُفضل اختيار المنتجات المخصصة لهذه المنطقة واتباع تعليمات الاستخدام، خاصة إذا كانت البشرة حساسة أو معرضة للتهيج.
7. السماح للقدمين بالتهوية
كلما تعرضت القدم للهواء لفترات مناسبة، قلت فرصة احتباس العرق والرطوبة داخل الجوارب والأحذية.
ويمكن المشي دون حذاء داخل المنزل إذا كانت الأرضية نظيفة وآمنة، مع تجنب ذلك في الأماكن التي قد تعرض القدم للجروح أو العدوى.
8. اختيار الجوارب والأحذية المناسبة
يلعب اختيار الأحذية والجوارب دورًا مهمًا في التحكم في رائحة القدمين.
ويُفضل:
اختيار أحذية تسمح بتهوية القدم.
تجنب الأحذية الضيقة التي تزيد التعرق والاحتكاك.
تغيير الجوارب عند تعرضها للعرق.
اختيار الجوارب المصنوعة من خامات مناسبة تساعد على تقليل الرطوبة.
عدم ارتداء الحذاء نفسه يوميًا إذا لم يكن قد جف تمامًا.
هل نقع القدمين بالخل يساعد على التخلص من الرائحة؟
يشيع استخدام الخل أو الملح في نقع القدمين كطريقة منزلية للتعامل مع الرائحة، لكن هذه الطرق قد تسبب تهيجًا أو جفافًا لدى بعض الأشخاص، خاصة أصحاب البشرة الحساسة أو المصابين بجروح وتشقق الجلد.
لذلك لا ينبغي اعتبار نقع القدمين بالخل علاجًا أساسيًا، والأفضل التركيز على التنظيف والتجفيف الجيد وتقليل الرطوبة.
متى تحتاج رائحة القدمين إلى زيارة الطبيب؟
إذا استمرت رائحة القدمين الكريهة رغم الاهتمام بالنظافة وتجفيف القدمين وتغيير الجوارب والأحذية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة السبب.
وقد تكون الرائحة المستمرة مرتبطة بعدوى فطرية أو بكتيرية، خاصة إذا ظهرت معها أعراض أخرى مثل الحكة أو تقشر الجلد أو التشققات أو الاحمرار.
كما ينبغي الحصول على تقييم طبي عند وجود تغيرات جلدية غير معتادة أو تعرق شديد ومستمر، أو إذا كان الشخص يعاني من حالة صحية مزمنة تؤثر في القدمين.
