تُعد رفرفة العين من الأعراض الشائعة التي قد تظهر بشكل مفاجئ، وتتمثل في انقباضات لا إرادية ومتكررة في عضلات الجفن، وغالبًا ما تختفي من تلقاء نفسها خلال فترة قصيرة.
ورغم أن رفرفة العين عادة لا تشير إلى مشكلة خطيرة، فإن تكرارها قد يثير القلق، خاصة مع التساؤلات حول ارتباطها بقلة النوم أو نقص بعض العناصر الغذائية، مثل المغنيسيوم.
هل قلة النوم تسبب رفرفة العين؟
نعم، يمكن أن تكون قلة النوم والإرهاق من العوامل التي ترتبط بظهور رفرفة العين، إذ قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة الإجهاد العصبي والعضلي، ما قد يحفز انقباضات الجفن اللاإرادية.
وقد تزداد المشكلة لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام الهاتف أو الكمبيوتر، خصوصًا مع عدم الحصول على فترات راحة كافية وإجهاد العين.
لذلك، إذا ظهرت الرفرفة بعد عدة أيام من السهر أو اضطراب مواعيد النوم، فإن الحصول على نوم منتظم وتقليل إجهاد العين قد يساعدان على تحسن الأعراض.
هل التوتر يسبب رفرفة العين؟
لا تقتصر أسباب رفرفة العين على قلة النوم، إذ يمكن أن يرتبط ظهورها أيضًا بالتوتر والضغط النفسي والإجهاد.
وقد يلاحظ بعض الأشخاص زيادة الانقباضات خلال فترات القلق أو العمل لساعات طويلة، كما قد يؤدي اجتماع التوتر مع قلة النوم والإفراط في تناول المنبهات إلى زيادة المشكلة.
هل نقص المغنيسيوم يسبب رفرفة العين؟
يربط البعض بين رفرفة العين ونقص المغنيسيوم، نظرًا إلى أهمية هذا المعدن في وظائف العضلات والأعصاب، لكن ظهور رفرفة العين وحده لا يعني بالضرورة وجود نقص في المغنيسيوم.
وقد ترتبط بعض التشنجات العضلية بنقص عناصر غذائية معينة في حالات محددة، إلا أن تحديد السبب يحتاج إلى تقييم طبي، خاصة إذا كانت الأعراض متكررة أو مصحوبة بعلامات أخرى.
لذلك لا يُنصح بتناول مكملات المغنيسيوم بصورة عشوائية لمجرد ظهور رفرفة العين.
هل القهوة تزيد رفرفة العين؟
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة رفرفة العين لدى بعض الأشخاص، ومن أبرز مصادره القهوة والشاي ومشروبات الطاقة وبعض المشروبات الغازية.
وإذا لاحظ الشخص زيادة الرفرفة بعد تناول كميات كبيرة من الكافيين، فقد يكون من المفيد تقليل استهلاكه وملاحظة مدى تحسن الأعراض.
هل الهاتف يسبب رفرفة العين؟
قد يؤدي الاستخدام المطول للهاتف والكمبيوتر إلى إجهاد العين وجفافها، خاصة مع التركيز المستمر على الشاشة وقلة فترات الراحة.
وقد يصاحب إجهاد العين الشعور بالانزعاج أو تهيج العين، وأحيانًا ظهور رفرفة في الجفن لدى بعض الأشخاص.
ولذلك يُنصح بأخذ فترات راحة منتظمة أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية، وتقليل إجهاد العين والاهتمام بترطيبها عند الحاجة.
كيف يمكن التخلص من رفرفة العين؟
إذا كانت رفرفة العين مؤقتة، يمكن تجربة بعض الخطوات البسيطة التي قد تساعد على تخفيفها، ومنها:
الحصول على ساعات كافية من النوم.
تنظيم مواعيد النوم وتجنب السهر.
تقليل تناول القهوة ومشروبات الطاقة.
أخذ فترات راحة منتظمة من الهاتف والكمبيوتر.
محاولة تقليل التوتر والإجهاد.
الحفاظ على ترطيب الجسم.
تجنب فرك العين بصورة متكررة.
متى تحتاج رفرفة العين إلى زيارة الطبيب؟
في معظم الحالات تكون رفرفة العين مؤقتة ولا تستدعي القلق، لكن يُفضل استشارة طبيب العيون إذا استمرت لفترة طويلة أو أصبحت شديدة ومتكررة، أو تسببت في انغلاق الجفن بشكل كامل.
كما يستدعي الأمر تقييمًا طبيًا إذا صاحبت الرفرفة تشنجات في أجزاء أخرى من الوجه، أو ألم شديد، أو تورم واحمرار واضح في العين، أو إفرازات، أو تغير في الرؤية.
