يعاني كثير من الأشخاص من زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن، دون إدراك أن السبب قد يكون خللاً في استجابة الجسم لهرمون الإنسولين.
تُعرف هذه الحالة باسم مقاومة الإنسولين، وهي مشكلة صحية صامتة تمهد الطريق لارتفاع سكر الدم وقد تؤدي إلى مرحلة ما قبل السكري.
ما هي مقاومة الإنسولين؟
توضح الدكتورة أسماء حسين، خبيرة التغذية العلاجية، أن مقاومة الإنسولين تحدث عندما تقل قدرة خلايا الجسم على الاستجابة لهرمون الإنسولين المسؤول عن نقل الجلوكوز إلى الخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة.
وبالتالي يضطر البنكرياس إلى إفراز كميات أكبر من الإنسولين لتعويض هذا الخلل، ومع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم وتطور مرحلة ما قبل السكري، التي قد تتحول لاحقًا إلى السكري إذا لم يتم التعامل معها مبكرًا.
العوامل المسببة
تُعد زيادة الوزن، خاصة تراكم الدهون في منطقة البطن، من أبرز العوامل المرتبطة بمقاومة الإنسولين، حيث تؤثر الدهون الزائدة على كفاءة الخلايا في استخدام الإنسولين.
كما تلعب بعض العادات اليومية دورًا مهمًا، منها:
الإفراط في تناول السكريات والنشويات المكررة.
قلة النشاط البدني.
التوتر النفسي وقلة النوم.
وتمثل هذه العوامل مجتمعة خطرًا على التوازن الصحي للجسم وتزيد احتمالية الإصابة باضطرابات السكر.
علامات محتملة لمقاومة الإنسولين
لا يقتصر تأثير مقاومة الإنسولين على ارتفاع السكر، بل قد تظهر أيضًا على شكل:
زيادة الوزن وصعوبة فقدان الدهون، خاصة في منطقة البطن.
تعب مزمن أو شعور بانخفاض الطاقة.
نصائح للوقاية والسيطرة على مقاومة الإنسولين
1. تقليل تناول السكريات والمشروبات المحلاة قدر الإمكان.
2. اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والبروتينات الصحية.
3. ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو بالمشي نصف ساعة يوميًا.
4. الحفاظ على وزن صحي وتقليل الدهون في منطقة البطن.
5. الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.
6. إجراء فحوصات دورية لمستوى السكر في الدم، خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي مع السكري.
