خلال شهر رمضان، يقل إفراز اللعاب أثناء الصيام، ما يقلل حماية الفم من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. تنتج هذه الرائحة عن تراكم البكتيريا التي تنتج غازات نفاذة. بعد الإفطار، تعود الغدد اللعابية للعمل مجددًا لمكافحة البكتيريا.
للحفاظ على فم صحي ورائحة منعشة، يمكن اتباع الخطوات التالية:
1. تنظيف الأسنان مرتين يوميًا
استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد بعد الإفطار والسحور، لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، لإزالة بقايا الطعام والبلاك وتقليل نمو البكتيريا.
2. استخدام خيط الأسنان
ينظف الفراغات بين الأسنان ويزيل الجير وبقايا الطعام، مما يقلل من خطر التهاب اللثة ونمو البكتيريا.
3. تنظيف اللسان
استخدم مكشطة اللسان بانتظام لإزالة البكتيريا المترسبة عليه، فهي سبب رئيسي لرائحة الفم.
4. الانتباه للطعام
تجنب الإفراط في البصل، الثوم، والتوابل القوية، واستبدلها بأطعمة غنية بالماء مثل الخيار، الكرفس، والبطيخ، التي تساعد على تنظيف الفم طبيعياً.
5. شرب الماء بانتظام
احرص على شرب 8–10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لترطيب الجسم والفم، إضافة إلى تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء.
6. الحد من الكافيين والسكر
المشروبات المحتوية على الكافيين كالشاي والقهوة مدرّة للبول، والمشروبات السكرية تغذي البكتيريا. استبدلها بالماء أو شاي الأعشاب للحفاظ على صحة الفم وترطيبه.
اتباع هذه الخطوات لا يحافظ فقط على رائحة الفم منعشة، بل يحمي الأسنان واللثة ويجعل الصيام أكثر راحة وصحة.
