في ظل إيقاع الحياة السريع، أصبح من الشائع أن يتجاهل البعض وجبة الإفطار أو يعتمد على وجبات خفيفة طوال اليوم. ومع الوقت، قد يعتاد البعض تناول كميات أقل من الطعام دون الشعور بالجوع، وهو ما قد يُفسَّر بشكل إيجابي لدى البعض، خاصة مع الربط المنتشر بين تقليل الأكل والسيطرة على الوزن، بحسب تقرير لموقع “News18”.
ومع ذلك، يؤكد خبراء الصحة أن فقدان الشهية المستمر ليس أمرًا عابرًا كما يبدو، بل قد يكون مؤشرًا مبكرًا على مشكلات صحية تستدعي الانتباه.
الشهية ليست مجرد إحساس بالجوع
الشهية لا تتعلق فقط بحاجة الجسم للطعام، بل تتحكم فيها مجموعة معقدة من العوامل البيولوجية والنفسية والسلوكية. فمع التقدم في العمر، على سبيل المثال، ينخفض معدل الأيض وتتغير الهرمونات المسؤولة عن الإحساس بالجوع، ما يؤدي إلى تراجع الشهية.
كذلك تلعب الحالة النفسية دورًا مهمًا، إذ يمكن للقلق والتوتر والاكتئاب أن يقللوا من الرغبة في تناول الطعام، فيجعلون الطعام أقل جذبًا حتى عندما يحتاج الجسم للطاقة. وتشير دراسات حديثة إلى أن القلق قد يؤثر بشكل مباشر على مراكز الجوع في الدماغ، مما يضعف الإحساس بالرغبة في الأكل، خاصة في ظل الضغوط المستمرة.
عادات يومية تؤثر على الشهية
بعض السلوكيات اليومية قد تسهم في اضطراب الشهية، مثل:
عدم انتظام مواعيد الوجبات
العمل لساعات طويلة
الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية
الاعتماد على الأطعمة المصنعة
هذه العوامل قد تُضعف الإشارات الطبيعية للجوع، مما يجعل الجسم أقل قدرة على طلب الطعام في الوقت المناسب.
متى يصبح فقدان الشهية مقلقًا؟
انخفاض الشهية بشكل مؤقت لا يُعد مشكلة كبيرة، لكن استمراره قد يؤدي إلى مضاعفات صحية، أبرزها سوء التغذية. ومع نقص العناصر الغذائية، قد تظهر أعراض مثل:
الشعور بالتعب والإجهاد
ضعف جهاز المناعة
فقدان الوزن دون سبب واضح
انخفاض الكتلة العضلية
وفي الحالات المزمنة، قد تتفاقم الأمراض الموجودة أو يتأخر التعافي، كما قد يكون فقدان الشهية علامة على اضطرابات في الجهاز الهضمي أو مشكلات أيضية.
كيف يمكن تحسين الشهية؟
استعادة الشهية لا تعتمد على إجبار النفس على تناول الطعام، بل على تعديل نمط الحياة، من خلال:
تناول وجبات صغيرة على فترات متقاربة
الالتزام بمواعيد ثابتة للأكل
اختيار أطعمة غنية بالقيمة الغذائية
شرب كمية كافية من الماء
ممارسة نشاط بدني خفيف
تحسين جودة النوم وتقليل التوتر
متى يجب استشارة الطبيب؟
يُنصح بزيارة الطبيب في الحالات التالية:
استمرار فقدان الشهية لأكثر من أسبوع أو عدة أسابيع
فقدان وزن غير مبرر
الشعور الدائم بالتعب أو الضعف
ظهور أعراض مصاحبة مثل الغثيان أو ألم المعدة أو صعوبة البلع
