يعاني كثير من الأشخاص من تكرار نوبات الصداع خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الشعور بالإجهاد والتعب، وهو ما يدفع البعض للتساؤل حول العلاقة بين الطقس الحار والصداع.
ويؤكد أيمن ممدوح أن ارتفاع حرارة الجو قد يؤثر على الجسم بطرق متعددة تؤدي بشكل مباشر أو غير مباشر إلى الإصابة بالصداع، موضحًا أن بعض العادات اليومية في الصيف قد تزيد من حدة المشكلة.
الجفاف أبرز أسباب الصداع الصيفي
وأوضح أن فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب التعرق يُعد من أكثر الأسباب شيوعًا للصداع خلال الصيف، خاصة مع عدم تعويض هذه السوائل بشكل كافٍ.
وأشار إلى أن الجفاف قد يسبب إلى جانب الصداع الشعور بالدوخة والإرهاق وضعف التركيز، لذلك ينصح بشرب الماء بانتظام حتى في حالة عدم الشعور بالعطش.
التعرض المباشر للشمس
وأضاف أن الجلوس لفترات طويلة تحت أشعة الشمس، خصوصًا في ساعات الظهيرة، قد يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وارتفاع حرارة الجسم، ما يسبب الصداع وربما ضربة شمس في بعض الحالات.
اضطرابات النوم بسبب الحر
ارتفاع درجات الحرارة ليلًا قد يؤثر على جودة النوم ويؤدي إلى الأرق أو النوم المتقطع، وهو ما يُعتبر من الأسباب المعروفة للإصابة بالصداع والإجهاد الذهني.
انخفاض ضغط الدم والسكر
وبيّن أخصائي التغذية أن الأجواء الحارة قد تتسبب في انخفاض ضغط الدم نتيجة توسع الأوعية الدموية وفقدان السوائل، كما أن إهمال تناول الطعام في الصيف قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، وكلا الأمرين قد يؤديان إلى الصداع والتعب.
الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية
ولفت إلى أن الإكثار من القهوة أو المشروبات الغازية خلال الصيف قد يمنح نشاطًا مؤقتًا، لكنه في الوقت نفسه يزيد من فقدان السوائل بالجسم، ما قد يفاقم مشكلة الصداع.
الروائح القوية والزحام
وأشار إلى أن الحرارة المرتفعة مع التعرض للروائح النفاذة أو الأماكن المزدحمة قد تحفز نوبات الصداع، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
نصائح لتجنب الصداع في الصيف
وللوقاية من الصداع خلال فصل الصيف، ينصح الخبراء باتباع عدد من الإرشادات الصحية، أبرزها:
شرب الماء والسوائل بشكل منتظم طوال اليوم.
تجنب التعرض المباشر للشمس خاصة بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا.
ارتداء قبعة أو استخدام مظلة أثناء الخروج نهارًا.
الحرص على النوم الجيد وتوفير تهوية مناسبة أثناء النوم.
تناول وجبات خفيفة ومتوازنة وعدم إهمال الطعام.
تقليل المشروبات الغنية بالكافيين والسكريات.
استخدام الكمادات الباردة لتخفيف الصداع.
البقاء في أماكن جيدة التهوية عند الشعور بالإجهاد الحراري.
وأكد الدكتور أيمن ممدوح أن استمرار الصداع بشكل متكرر أو مصاحبته لأعراض قوية مثل القيء أو ارتفاع الحرارة أو اضطرابات الرؤية يستدعي استشارة الطبيب، للتأكد من عدم وجود أسباب صحية أخرى تحتاج إلى علاج متخصص.
