كشف الدكتور تيم ميرسر، طبيب الحساسية والمناعة البريطاني، عن أن مضغ العلكة قبل النوم يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض حمى القش، العطس، انسداد الأنف، وحكة العينين، وتحسين نوعية النوم خلال الليل.
لماذا يزداد احتقان الأنف عند التعرض لمسببات الحساسية؟
عند استنشاق مسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح أو عث الغبار، يفرط جهاز المناعة في رد فعله ويطلق الهستامين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل:
انسداد الأنف
العطس المتكرر
سيلان الدموع
لماذا تتفاقم أعراض الحساسية ليلاً؟
تشير الدراسات إلى أن مستويات الهستامين ترتفع طبيعيًا في الليل، ما يزيد من شدة الأعراض أثناء النوم. كما أن حبوب اللقاح تلتصق بالملابس والشعر والفراش، ما يفاقم التهيج والحكة أثناء الليل.
كيف يساعد مضغ العلكة قبل النوم؟
يساهم مضغ العلكة في تنظيف الممرات الأنفية وتقليل الاحتقان من خلال:
زيادة إفراز اللعاب
تحفيز البلع وطرد مسببات الحساسية
تخفيف العطس وانسداد الأنف تدريجيًا
نصائح إضافية لمرضى الحساسية قبل النوم
استبدال أغطية الوسائد القطنية بالحريرية لتقليل تراكم العث والغبار.
شرب الشاي الأخضر مساءً لاحتوائه على مضادات الهيستامين الطبيعية.
الاستحمام قبل النوم لإزالة حبوب اللقاح ومنع انتقالها إلى الوسادة.
إبقاء النوافذ مغلقة لتجنب دخول حبوب اللقاح إلى غرفة النوم مباشرة.
✅ الخلاصة:
اتباع هذه العادات البسيطة قبل النوم، مثل مضغ العلكة، شرب الشاي الأخضر، واستخدام أغطية وسائد مناسبة، يمكن أن يساعد مرضى الحساسية في تقليل الأعراض الليلية وتحسين النوم بشكل ملحوظ.
