مع انتهاء أيام عيد الأضحى وما يصاحبها من تناول كميات كبيرة من الفتة واللحوم والأطعمة الدسمة، يبحث كثيرون عن وسائل طبيعية تساعد على استعادة الشعور بالخفة والتخلص من الانتفاخ وتحسين عملية الهضم.
وتؤكد الدكتورة مرام عيسى، أخصائية التغذية العلاجية، أن الجسم يمتلك آليات طبيعية للتخلص من الفضلات والمواد غير المرغوب فيها عبر الكبد والكلى، إلا أن بعض المشروبات الطبيعية قد تدعم الهضم وتعزز الترطيب وتقلل الشعور بالامتلاء بعد الوجبات الثقيلة.
الماء.. الخيار الأول بعد الوجبات الدسمة
يعد الماء أفضل مشروب يمكن تناوله بعد الإفراط في تناول الطعام، إذ يساعد على الحفاظ على كفاءة وظائف الكلى، وتعويض السوائل المفقودة، وتقليل الشعور بالإرهاق والانتفاخ، خاصة خلال الأجواء الحارة.
الماء بالليمون
يُعتبر الماء مع شرائح الليمون من أكثر المشروبات انتشارًا بعد المناسبات الغذائية، حيث يمنح الجسم الترطيب ويضيف نكهة منعشة تشجع على زيادة استهلاك السوائل، كما قد يساهم في تحسين عملية الهضم لدى بعض الأشخاص.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة طبيعية، ويُعد خيارًا خفيفًا يمكن تناوله بين الوجبات، وقد يساعد في تقليل الشعور بالثقل بعد تناول كميات كبيرة من الطعام، بشرط عدم الإفراط في استهلاكه.
النعناع لتهدئة المعدة
يُعرف النعناع بخصائصه المهدئة للجهاز الهضمي، إذ يساعد على تقليل الانتفاخات والغازات، كما أن تناول كوب دافئ منه بعد الوجبات الثقيلة قد يمنح شعورًا بالراحة ويحسن الهضم.
الزنجبيل
يُعد الزنجبيل من أشهر المشروبات الداعمة للهضم، حيث يساعد على تقليل الشعور بالغثيان والامتلاء. ويمكن تحضيره بسهولة بإضافة شرائح الزنجبيل الطازج إلى الماء الساخن وتركها لبضع دقائق قبل تناوله.
الكركديه
يساعد الكركديه على تعزيز الترطيب ويحتوي على مركبات نباتية مفيدة للجسم، إلا أن أخصائية التغذية تنصح الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بعدم الإفراط في تناوله إلا بعد استشارة الطبيب.
القرفة
تتميز القرفة برائحتها العطرية ومذاقها المحبب، وقد تساعد عند تناولها باعتدال على تحسين الإحساس بالشبع وتنظيم الشهية بعد فترات الإفراط في تناول الطعام.
عصير الخيار والنعناع
يُعد مزيج الخيار والنعناع من المشروبات المنعشة والغنية بالماء، ما يساعد على تعويض السوائل المفقودة ويمنح الجسم شعورًا بالانتعاش والخفة بعد الوجبات الدسمة.
