أظهرت الأبحاث أن الاستماع لقائمة تشغيل تضم 10 أغاني قد تساهم في زيادة فقدان الوزن بنسبة 30%، ووذلك من خلال الحفاظ على معدل ضربات القلب ضمن نطاق 148 نبضة في الدقيقة تقريبًا، وهو المعدل الأمثل لحرق الدهون أثناء التمرين، وفقًا لتقرير «OneMedical».
ينصح موقع OneMedical بالوصول إلى معدل ضربات قلب يتراوح بين 148 نبضة في الدقيقة (حوالي 80% من الحد الأقصى) و175 نبضة في الدقيقة (حوالي 95% من الحد الأقصى) خلال فترات التمرين المكثفة من تمارين HIIT.
كما أن تمارين HIIT تحرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 25-30% مقارنةً بأنواع التمارين الأخرى، لذا، تقترح الدراسة أنه لإنقاص الوزن، يُنصح بالاستماع إلى هذه الأغاني أثناء ممارسة تمارين HIIT ومحاولة مواءمة معدل ضربات القلب مع إيقاع الموسيقى.
من الجدير بالذكر أن أي نوع من الموسيقى تستمع إليه أثناء التمرين سيساعدك، فبحسب دراسة نُشرت في مجلة “علم وظائف الأعضاء الرياضية على الإنترنت” (عبر Leaf.nutrisystem.com )، أظهرت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة على أنغام موسيقى سريعة الإيقاع لديهم معدل ضربات قلب أعلى ومعدل تنفس أسرع، ما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
كما أشارت الدراسة إلى أن الاستماع إلى الموسيقى، وفقًا لدراسة جديدة من “علم نفس الرياضة والتمارين”، يجعل التمرين أكثر متعة، فقد وجدت الدراسة أن الاستماع إلى الموسيقى يزيد من المتعة بنسبة 28% (مقارنةً بعدم الاستماع إلى أي شيء)، وهذا مهم لأن الموسيقى قد تحفزك على ممارسة الرياضة لفترة أطول، ما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، لذا، يمكن القول إن الموسيقى تساعدك على إنقاص الوزن.
