مع طول ساعات الصيام في شهر رمضان، قد يصبح الحفاظ على صحة الفم أمرًا أكثر صعوبة، خاصة مع تغيّر عادات الطعام وقلة شرب الماء خلال النهار، وهو ما قد يؤثر على نظافة الأسنان وصحة اللثة.
ويؤكد أطباء الأسنان أهمية الاهتمام بالعناية بالفم خلال الشهر الكريم، إذ لا ينبغي أن يؤدي الصيام إلى إهمال صحة الأسنان. ووفقًا لما ذكره موقع drgagansabharwal، هناك مجموعة من النصائح البسيطة التي تساعد على الحفاظ على صحة الفم أثناء الصيام.
1- الحفاظ على الترطيب
يشدد الدكتور غاغان سابهاروال، جراح الفم والوجه والفكين، على ضرورة شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
فالحفاظ على ترطيب الجسم يساعد على تقليل جفاف الفم، وهو عامل قد يزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة. لذلك يُعد شرب الماء بانتظام خلال ساعات الإفطار خطوة مهمة لحماية صحة الفم.
2- اختيار سحور صحي
اختيار الأطعمة المناسبة في وجبة السحور يساهم أيضًا في الحفاظ على صحة الأسنان.
فالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف مفيدة لصحة الفم.
كما أن بعض هذه الأطعمة يساعد على تحفيز إفراز اللعاب، الذي يعمل بدوره على تنظيف الأسنان بشكل طبيعي وتقليل تراكم البلاك.
3- تنظيف الأسنان بانتظام
من المهم الالتزام بتنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل، مع استخدام خيط الأسنان مرة يوميًا.
ويُفضل تنظيف الأسنان بعد وجبتي الإفطار والسحور للتخلص من بقايا الطعام ومنع تراكم البكتيريا والجير، مما يساهم في الوقاية من مشكلات الأسنان خلال فترة الصيام.
4- استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
يؤكد الخبراء أهمية اختيار معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، لأنه يساعد على تقوية مينا الأسنان والوقاية من التسوس. كما يمكن استخدام غسول الفم بين الحين والآخر لتعزيز الحماية والحفاظ على نظافة الفم، خاصة مع تغير مواعيد الأكل والشرب خلال رمضان.
5- تقليل الأطعمة والمشروبات السكرية
ينصح الأطباء بالحد من تناول الحلويات والمشروبات الغنية بالسكر خلال الإفطار والسحور، لأن السكر يُعد من أبرز الأسباب المؤدية لتسوس الأسنان، خصوصًا عند عدم تنظيف الفم بشكل جيد بعد تناول الطعام.
وفي النهاية، فإن الالتزام بعادات صحية بسيطة خلال شهر رمضان يمكن أن يساعد على الحفاظ على صحة الفم والأسنان، دون التأثير على الالتزام بالصيام.
