مع اقتراب شهر رمضان المبارك، دعت وزارة الصحة والسكان المواطنين إلى الاستعداد الجيد للصيام، خاصة فيما يتعلق بالعادات اليومية المرتبطة بتناول المنبهات.
وأوضحت الوزارة أن الإفراط في شرب الشاي والقهوة قبل بداية الشهر قد يؤدي إلى معاناة بعض الأشخاص من أعراض مزعجة في الأيام الأولى من الصيام.
تناول الكافيين
أكدت الوزارة أن التوقف المفاجئ عن الكافيين عند بدء الصيام قد يسبب صداعًا شديدًا، وإرهاقًا، وصعوبة في التركيز، نظرًا لاعتياد الجسم على الجرعات اليومية من المنبهات.
لذا، يُنصح بتقليل استهلاك الشاي والقهوة تدريجيًا قبل رمضان بعدة أيام، ليتمكن الجسم من التأقلم تدريجيًا دون التعرض لأعراض الانسحاب المفاجئة.
بدائل صحية
وأشارت الوزارة إلى أن أفضل وسيلة لتجنب الصداع في أول أيام الصيام هي تقليل عدد أكواب القهوة والشاي يوميًا، واستبدالها بمشروبات صحية مثل الأعشاب الطبيعية أو زيادة شرب المياه، إلى جانب تنظيم مواعيد النوم، بما يساعد الجسم على التكيف مع النظام الجديد خلال الشهر الكريم.
الاستعداد الصحي لرمضان
وشددت الوزارة على أن الاستعداد لصيام رمضان لا يقتصر على النظام الغذائي فقط، بل يشمل تعديل العادات اليومية تدريجيًا لضمان صيام صحي وآمن، داعية المواطنين إلى اتباع الإرشادات الصحية الرسمية للحفاظ على نشاطهم وحيويتهم طوال الشهر الفضيل.
