تواجه بعض الأمهات مشكلة نحافة الأطفال أو ضعف الشهية، خاصة عندما يرفض الطفل تناول كميات كافية من الطعام، وهو ما قد يثير القلق بشأن حصوله على العناصر الغذائية اللازمة للنمو وتطور الجسم.
وفي بعض الحالات، تلجأ الأسرة إلى طبيب الأطفال للتأكد من عدم وجود سبب صحي وراء ضعف الشهية أو انخفاض الوزن، وبعد الاطمئنان على الحالة قد تبدأ الأم في البحث عن طرق غذائية تساعد الطفل على زيادة وزنه بصورة آمنة.
5 وصفات منزلية لزيادة وزن الأطفال
يقول الدكتور محمد عبد الحليم، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن زيادة وزن الطفل ينبغي أن تعتمد على الأطعمة المغذية والغنية بالطاقة، وليس على الحلويات والمشروبات المحلاة، موضحًا أن هناك عددًا من الوصفات المنزلية التي يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي للطفل حسب عمره وقدرته على تناول مكوناتها.
1- عصير الموز بالحليب
المكونات:
ثمرة موز ناضجة.
كوب من الحليب كامل الدسم.
ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، إذا لم يكن الطفل يعاني من حساسية تجاهها.
ويمكن إضافة التمر منزوع النوى حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
توضع جميع المكونات في الخلاط وتخلط جيدًا حتى يصبح المشروب متجانسًا، ويمكن تقديمه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
وتوفر هذه الوصفة مجموعة من العناصر الغذائية، منها البروتين والكالسيوم والطاقة، إلى جانب البوتاسيوم الموجود في الموز.
2- الحليب بالتمر
المكونات:
كوب من الحليب كامل الدسم.
2 إلى 3 تمرات منزوعة النوى.
طريقة التحضير:
يمكن نقع التمر لفترة قصيرة، ثم خلطه جيدًا مع الحليب حتى يصبح المشروب متجانسًا.
ويعد هذا المشروب خيارًا غذائيًا يمكن تقديمه ضمن وجبة خفيفة، مع مراعاة كمية السكر الإجمالية في النظام الغذائي للطفل.
3- عصيدة الشوفان بالحليب
المكونات:
الشوفان.
حليب كامل الدسم.
تمر مهروس.
كمية صغيرة من العسل للأطفال الذين تجاوزوا عمر عام واحد.
مكسرات مطحونة ناعمًا للأطفال القادرين على تناولها بأمان.
طريقة التحضير:
يطهى الشوفان مع الحليب حتى يصبح القوام مناسبًا لعمر الطفل، ثم يمكن إضافة التمر المهروس أو الموز لرفع القيمة الغذائية.
ويمكن تقديم العصيدة في الإفطار أو العشاء، كما يمكن إضافة الزبادي كامل الدسم حسب احتياجات الطفل.
4- البيض مع الزبدة
يمكن تقديم البيض للطفل مسلوقًا أو في صورة أومليت، مع إضافة كمية مناسبة من الزبدة، وتقديمه إلى جانب الخبز أو البطاطس.
ويعد البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين، إلى جانب احتوائه على عدد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل خلال مراحل النمو.
5- البطاطس المهروسة بالحليب والجبن
المكونات:
بطاطس مسلوقة.
حليب كامل الدسم.
كمية مناسبة من الزبدة.
كمية من الجبن المبشور.
طريقة التحضير:
تهرس البطاطس جيدًا، ثم يضاف إليها الحليب والزبدة والجبن، وتقلب المكونات حتى يصبح الخليط ناعمًا وبالقوام المناسب لعمر الطفل.
وتساعد إضافة الحليب والجبن على رفع محتوى الوجبة من الطاقة والبروتين والكالسيوم.
أطعمة تساعد على زيادة وزن الأطفال
إلى جانب الوصفات المنزلية، يمكن تنويع النظام الغذائي للطفل بإضافة أطعمة مرتفعة القيمة الغذائية وتوفر الطاقة، ومنها:
الأرز والمكرونة.
الأفوكادو.
الزبادي كامل الدسم.
الفول والعدس.
البيض.
اللحوم والدجاج.
الطحينة.
المكسرات أو زبدة المكسرات المناسبة لعمر الطفل.
الجبن كامل الدسم.
والأفضل أن تقدم هذه الأطعمة ضمن وجبات متوازنة، بحيث يحصل الطفل على مصادر متنوعة من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
نصائح مهمة لزيادة وزن الأطفال
هناك مجموعة من العادات التي يمكن أن تساعد الأسرة على تحسين تغذية الطفل وزيادة وزنه بصورة صحية، ومن أبرزها:
تجنبي إجبار الطفل على تناول الطعام.
قدمي له وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من إجباره على تناول كمية كبيرة في وجبة واحدة.
احرصي على تنويع الأطعمة وتقديم وجبات تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.
لا تعتمدي على الحلويات والمشروبات الغازية أو العصائر المحلاة بهدف زيادة الوزن.
تابعي وزن الطفل وطوله ومعدل نموه بما يتناسب مع عمره.
قدمي المكسرات وزبدة الفول السوداني للأطفال الصغار بطريقة آمنة ومناسبة للعمر، لتقليل خطر الاختناق، مع الانتباه لاحتمالية حدوث الحساسية.
متى يحتاج الطفل إلى متابعة الطبيب؟
لا ينبغي الاعتماد على زيادة كمية الطعام فقط عند ملاحظة نحافة الطفل، خاصة إذا كان الوزن منخفضًا بصورة واضحة أو لا يزداد بالمعدل المتوقع.
ويفضل استشارة طبيب الأطفال لتقييم الوزن والطول ومعدل النمو، والتأكد من عدم وجود مشكلة صحية أو غذائية تؤثر في الشهية أو زيادة الوزن.
كما أن الهدف الأساسي ليس زيادة الرقم على الميزان بأي طريقة، وإنما مساعدة الطفل على الوصول إلى نمو مناسب من خلال غذاء متنوع ومتوازن يلبي احتياجات جسمه.
