لن تتوقعها.. نصائح لتخفيف الإكزيما المرتبطة بالتوتر
كتبب- احمد عبدالوهاب
يعد تقليل التوتر أمر صعب للغاية وبغض النظر عن مدى محاولتك تجنب التوتر، فمن المحتمل جدًا أنك ستجد نفسك في مواقف مرهقة على مدار العام ويسبب التوتر الاكزيما المستمرة ولكن ما يمكن ان يساعد في السيطرة على التوتر هي الطريقة التي تدعم جسمك خلال الفترات العصيبة.
ووجد موقع health line طرقًا للتعامل مع التوتر وتقليل تأثيره على صحتك وعلى الاكزيما وتشمل هذه:
الحفاظ على جدول نوم منتظم
استخدام تقنيات اليقظة البسيطة والحفاظ على جدول نوم منتظم لتقليل التوتر بالإضافة إلى الدعم جسدي من خلال نظامي الغذائي
تمارين التنفس
يمكن أن تساعد تمارين التنفس والتأمل أيضًا في تقليل الشعور بالتوتر عن طريق إرخاء الجسم وإعادة توجيه أفكارك بطريقة أفضل.
وجدت إحدى الدراسات أنه يمكن استخدام التنويم المغناطيسي لعلاج الأكزيما بشكل فعال ، مما يدل على فعالية تقنيات الاسترخاء للتحكم في الأعراض.
ترطيب وتدليك
يمكن أن يساعد ترطيب جسمك أو تدليكه في تقليل مشاعر التوتر والقلق وعلى الرغم من أن الوقت غالبًا ما يكون محدودًا خلال الفترات العصيبة وبضع دقائق للترطيب عند الخروج من الحمام يمكن أن يساعدك على الشعور بالهدوء ويمكن أن يساعد التدليك الذاتي في التخلص من التوتر والقلق والألم.
