اهم الأخبارسلامتك
هشاشة العظام.. اطعمة يجب تناولها للمصابين بالمرض
يعانى الأشخاص من إصابات العمود الفقرى، أو الحبل الشوكى، والذى يعد من الأمراض الخطيرة التى يفضل الاعتناء والاهتمام بها بشكل خاص.
– الفول
يحتوى الفول على الماغنسيوم والألياف والبروتين التى تمد العظام بالصحة الجيدة، وتساعد على تحسين العمود الفقرى بشكل كبير.
الأسماك
تحتوى الأسماك على نسبة عالية من الأوميجا 3 التى تلعب دورًا مهم فى تعزيز العظام وحالتها الصحية، كما تعد مصدر جيد لفيتامين A وD.
– منتجات الألبان
منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والحليب هي مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين د، والتي تساعد في بناء والحفاظ على عظام قوية كما أنه يساعد في الحفاظ على كثافة العظام ويقوي العضلات التي تدعم العمود الفقري .
الرابط المختصر -صحتك 24:
