تحتل الحلويات الرمضانية مكانة أساسية على موائد الإفطار، لكن الأطباء يحذرون من الإفراط في تناولها لما قد تسببه من أضرار صحية على المدى القريب والبعيد. فبعد ساعات طويلة من الصيام، يؤدي تناول كميات كبيرة من السكريات إلى اضطراب مفاجئ في مستويات السكر والطاقة في الجسم، وفقًا لما أورده موقع Times Now.
أبرز أضرار الإفراط في الحلويات خلال رمضان
1- ارتفاع مفاجئ في سكر الدم
تناول كميات كبيرة من السكريات يسبب زيادة حادة في مستوى الجلوكوز في الدم، وهو ما يمثل خطرًا خاصًا لمرضى السكري.
2- زيادة الوزن وتراكم الدهون
تحتوي الحلويات الرمضانية على نسب مرتفعة من السعرات الحرارية والدهون، ما يساهم في اكتساب الوزن سريعًا خلال الشهر.
3- الشعور بالخمول والنعاس
الارتفاع السريع في مستوى السكر يعقبه هبوط مفاجئ، ما يؤدي إلى الإحساس بالتعب والكسل بعد الإفطار.
4- اضطرابات الجهاز الهضمي
الإفراط في تناول السكريات قد يسبب الانتفاخ، والحموضة، وعسر الهضم، خاصة بعد وجبة إفطار دسمة.
5- زيادة مقاومة الإنسولين
الاستهلاك المتكرر للحلويات بكميات كبيرة قد يرفع خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين، ما يمهد للإصابة بالسكري من النوع الثاني على المدى الطويل.
6- تسوس الأسنان ومشكلات اللثة
تشكل السكريات بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا في الفم، ما يزيد من احتمالات تسوس الأسنان والتهابات اللثة.
7- ارتفاع الدهون الثلاثية
الإفراط في السكريات قد يؤدي إلى زيادة الدهون الثلاثية في الدم، وهو ما يرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
8- الشعور بالعطش الشديد
الأطعمة الغنية بالسكر تسهم في فقدان السوائل، ما يزيد من الإحساس بالعطش خلال ساعات الصيام التالية.
وينصح الخبراء بالاعتدال في تناول الحلويات، والاكتفاء بكميات صغيرة بعد وجبة متوازنة، مع الحرص على شرب الماء بكميات كافية وممارسة نشاط بدني خفيف للحفاظ على الصحة خلال الشهر الكريم.
