خلال شهر رمضان، قد يواجه مرضى ارتجاع المريء أو حرقة المعدة تحديات إضافية نتيجة تغير عادات الأكل وفترات الصيام الطويلة، إذ قد يزيد ذلك من حموضة المعدة وبطء الهضم، ما يؤدي إلى انتفاخ وتجشؤ أو شعور بالحرقان في الصدر والحلق.
ومن المهم إدارة هذه الأعراض بشكل صحي لتجنب المضاعفات.
نصائح للسيطرة على حرقة المعدة وارتجاع المريء في رمضان
اختيار الأطعمة الصحية
تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات.
تناول بروتينات خالية من الدهون مثل الدجاج أو الأسماك أو البقوليات.
تجنب الأطعمة الحارة، الدهنية، والحمضية، خاصة عند الإفطار والسحور.
الحفاظ على الترطيب
شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
إدخال أطعمة مرطبة مثل الفواكه والخضراوات.
تجنب الجفاف الذي قد يزيد أعراض الارتجاع.
ضبط حجم الوجبات وسرعة تناولها
تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا بدلاً من وجبة كبيرة دفعة واحدة.
الأكل ببطء لتقليل الضغط على المعدة ومنع ارتداد الحمض.
تعديل وضعية النوم
رفع الرأس والصدر باستخدام وسائد إضافية أو رفع رأس السرير قليلًا.
تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، وترك مدة ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم.
الالتزام بجدول زمني منتظم
تنظيم مواعيد الإفطار والسحور لتقليل ضغط المعدة.
الحرص على عدم تأجيل وجبة السحور حتى آخر لحظة، ما يساعد على الهضم بشكل أفضل.
استشارة الطبيب عند الحاجة
إذا استمرت حرقة المعدة أو ارتجاع المريء رغم اتباع النصائح الغذائية والسلوكية، يجب مراجعة طبيب أمراض الجهاز الهضمي.
استشارة الطبيب ضرورية قبل تعديل النظام الغذائي أو تناول أدوية جديدة، خاصة لمن لديهم مشكلات هضمية سابقة أو مضاعفات محتملة.
باتباع هذه الإجراءات، يمكن لمرضى ارتجاع المريء الاستمتاع بشهر رمضان بأمان، مع تقليل المخاطر الصحية الناتجة عن الصيام أو اختيارات الطعام الخاطئة.
