مشروبات الكافيين وضغط الدم.. هل يؤدي التوقف عن القهوة إلى خفض مستوياته؟

يُثير تأثير مشروبات الكافيين على ضغط الدم اهتمام الكثيرين، خاصة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، إذ تشير الدراسات إلى أن تناول الكافيين قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، لكن تأثير التوقف عن تناوله يختلف من شخص إلى آخر، وفقًا لمدى اعتياد الجسم عليه ومستويات ضغط الدم الأساسية وطبيعة المشروبات المستهلكة.

ووفقًا لتقرير نشره موقع «Verywell Health»، فإن تقليل استهلاك الكافيين أو التوقف عنه قد يساعد بعض الأشخاص على الحد من الارتفاعات المؤقتة في ضغط الدم، إلا أن العلاقة بين الكافيين وضغط الدم أكثر تعقيدًا من مجرد الامتناع عن القهوة.

هل يساعد التوقف عن الكافيين على خفض ضغط الدم؟
يُعد الكافيين من المواد المنبهة التي يمكن أن تؤثر على الأوعية الدموية والجهاز العصبي، ما قد يؤدي إلى ارتفاع طفيف ومؤقت في ضغط الدم، يستمر من ساعة ونصف إلى 9 ساعات ونصف بعد تناوله.

لكن استجابة الجسم للكافيين تختلف وفقًا لعدة عوامل، من بينها:

معدل استهلاك الكافيين يوميًا.
مستوى ضغط الدم قبل تناول المشروب.
وزن الجسم.
استخدام موانع الحمل الفموية.
التدخين.
الحمل.
لذلك، لا يؤدي التوقف عن تناول القهوة بالضرورة إلى انخفاض ضغط الدم لدى جميع الأشخاص بالدرجة نفسها.

الاعتياد على القهوة قد يقلل تأثير الكافيين
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القهوة بصورة منتظمة قد يجعل الجسم أكثر تحملًا لتأثير الكافيين، وهو ما قد يقلل احتمالات حدوث ارتفاع مؤقت في ضغط الدم مقارنة بالأشخاص الذين لا يعتادون تناوله.

وفي دراسة شملت 77 شخصًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة، وجرى خلالها تقييم تأثير تناول الإسبريسو، لوحظ ارتفاع ضغط الدم الانقباضي لدى الأشخاص غير المعتادين على شرب القهوة، بينما لم يظهر التأثير نفسه لدى شاربي القهوة بانتظام.

ومع ذلك، لا يزال من غير الواضح ما إذا كان ذلك يرجع إلى اكتساب الجسم قدرة أكبر على تحمل الكافيين، أم إلى وجود تأثيرات تراكمية مرتبطة بالاستهلاك المنتظم.

الإفراط في القهوة قد يزيد المخاطر لدى مرضى الضغط
قد يكون تقليل تناول الكافيين خطوة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، خاصة في الحالات الشديدة، إذ ربطت إحدى الدراسات بين الإفراط في شرب القهوة وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى بعض مرضى الضغط.

وتابعت الدراسة العادات الصحية لنحو 18 ألفًا و609 أشخاص على مدار ما يقرب من 19 عامًا، وأظهرت أن المصابين بارتفاع ضغط الدم من الدرجة الثانية والثالثة، الذين يتناولون كوبين أو أكثر من القهوة يوميًا، كانوا أكثر عرضة للوفاة بأكثر من الضعف نتيجة السكتات الدماغية أو النوبات القلبية أو غيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بمن يتناولون كوبًا واحدًا أو أقل يوميًا.

وفي المقابل، لم تُظهر الدراسة ارتباطًا مماثلًا بين تناول الشاي الأخضر وزيادة مخاطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حتى لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

ويشير ذلك إلى أن تأثير الكافيين قد لا يعتمد على الكمية المستهلكة فقط، بل قد يرتبط أيضًا بنوع المشروب والعوامل الصحية الخاصة بكل شخص.

أعراض قد تظهر عند التوقف المفاجئ عن الكافيين
قد يؤدي الامتناع المفاجئ عن تناول القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين إلى ظهور أعراض انسحابية، نتيجة تكيف الجسم مع غياب المادة المنبهة.

وتبدأ هذه الأعراض عادةً خلال 12 إلى 24 ساعة من آخر جرعة كافيين، وقد تشمل:

الشعور بالتعب والإرهاق.
الصداع.
سرعة الانفعال والتوتر.
ضعف التركيز.
انخفاض الدافعية والنشاط.
تقلبات المزاج.
الغثيان.
آلام العضلات.
أعراض تشبه نزلات الإنفلونزا.
ولا يوجد نمط ثابت يوضح تأثير التوقف عن الكافيين على ضغط الدم، سواء بالارتفاع أو الانخفاض، لكن الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي مع ارتفاع ضغط الدم يُفضل أن يستشيروا الطبيب، خاصة أن بعض أعراض الانسحاب قد تتشابه مع أعراض مشكلات صحية أخرى.

كيف تقلل الكافيين دون التعرض لأعراض الانسحاب؟
ينصح الخبراء بتجنب التوقف المفاجئ عن تناول القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين، والاعتماد بدلًا من ذلك على تقليل الكميات تدريجيًا، حتى يتمكن الجسم من التكيف مع التغيير.

كما يمكن تخفيف أعراض الانسحاب من خلال:

الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
شرب كميات مناسبة من الماء.
تقليل الكافيين تدريجيًا بدلًا من الامتناع المفاجئ.
استشارة الطبيب قبل إجراء تغييرات كبيرة في استهلاك الكافيين، خاصة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.