يعاني كثير من الأشخاص من الانتفاخ والغازات والإمساك أو الإسهال، ويعتقدون أن السبب هو القولون العصبي، لكن هذه الأعراض قد تكون في بعض الحالات علامة على نقص بعض الفيتامينات والمعادن، ما يستدعي البحث عن السبب الحقيقي قبل الاعتماد على أدوية القولون.
وأوضح الدكتور إيهاب صالح، استشاري أمراض الجهاز الهضمي، أن تشابه الأعراض لا يعني بالضرورة الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، إذ قد يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي تشبه أعراض القولون.
3 عناصر غذائية قد يسبب نقصها أعراضًا تشبه القولون العصبي
1. فيتامين B12
يلعب فيتامين B12 دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأعصاب، بما في ذلك الأعصاب المسؤولة عن تنظيم حركة الجهاز الهضمي.
وعند انخفاض مستواه قد تظهر أعراض مثل:
الإمساك.
الانتفاخ.
زيادة الغازات.
وقد يصاحب ذلك أيضًا:
الإرهاق المستمر.
تنميل اليدين أو القدمين.
ضعف التركيز أو النسيان.
ويزداد خطر نقص فيتامين B12 لدى:
النباتيين.
كبار السن.
المصابين ببعض أمراض المعدة أو الأمعاء.
2. فيتامين D
لا يقتصر دور فيتامين D على تقوية العظام، بل يساهم أيضًا في دعم الجهاز المناعي، وتشير بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين انخفاض مستواه وزيادة أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص.
ومن علامات نقصه:
الإرهاق.
آلام العضلات والعظام.
اضطرابات المزاج.
زيادة الانتفاخ أو الإمساك لدى بعض الحالات.
3. المغنيسيوم
يساعد المغنيسيوم في انقباض وانبساط العضلات، بما في ذلك عضلات الأمعاء، لذلك قد يؤدي نقصه إلى:
الإمساك.
تقلصات عضلية.
اضطرابات النوم.
التوتر أو العصبية.
الشعور بالإجهاد.
لا تتناول المكملات دون استشارة الطبيب
أكد الدكتور إيهاب صالح ضرورة عدم تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية دون إجراء الفحوصات اللازمة أو استشارة الطبيب، لأن أعراض الجهاز الهضمي قد تكون ناتجة عن أسباب مختلفة تتطلب تشخيصًا دقيقًا.
كيف تحصل على هذه العناصر من الغذاء؟
يمكن دعم الجسم بالعناصر الغذائية من خلال تناول:
مصادر فيتامين B12
البيض.
الكبدة.
اللحوم.
الأسماك.
مصادر فيتامين D
التعرض المعتدل لأشعة الشمس.
الأسماك الدهنية.
البيض.
مصادر المغنيسيوم
المكسرات.
السبانخ.
البقوليات.
البذور.
الشوكولاتة الداكنة باعتدال.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينصح بمراجعة الطبيب إذا كانت أعراض الجهاز الهضمي:
مستمرة لفترة طويلة.
شديدة أو متكررة.
مصحوبة بفقدان وزن غير مبرر.
مصحوبة بوجود دم في البراز أو فقر دم.
لا تتحسن رغم تغيير النظام الغذائي.
فقد تكون هناك أسباب أخرى تحتاج إلى تقييم طبي، مثل أمراض الجهاز الهضمي أو نقص العناصر الغذائية أو حالات مرضية أخرى.
