اتبعها باستمرار.. دراسة تقدم 3 نصائح لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا

كتب – احمد عبدالوهاب
جهاز المناعة هو مفتاح حماية الأشخاص من الأمراض والفيروسات، ومن أجل الحفاظ على قوة جهاز المناعة، يجب أن نعيش في وئام مع الطبيعة، وأن نستهلك المياه الجيدة والغذاء، والمغذيات الدقيقة، وأن نحصل على 8 ساعات على الأقل من النوم الجيد والنشاط البدني المنتظم في الطبيعة، كما يؤكد خبراء التغذية.
ووفقًا لموقع “novosti”، فإنه مع النشاط البدني المنتظم، تزيد من تدفق الدم عبر الأعضاء وتنتشر الخلايا المناعية في الجسم، كما أنه مع النشاط البدني ، يتجدد الجسم ثماني مرات أسرع ، كما تؤكد أخصائية التغذية جوردانا ليولجيو دوليو.
ثلاث نصائح لتقوية المناعة
وقدمت دراسة جديدة نصائح لتقوية المناعة ضد الفيروس التاجي كورونا كوفيد 19، تتمثل في التالي:

1- قلل أو استبعد السكريات المكررة من نظامك الغذائي، ويجب أن تقرأ الإعلانات الخاصة بالمنتجات التي تشتريها، وسوف تفاجأ بعدد مرات وجود السكر في المنتج.

2- زد من تناولك اليومي من الفاكهة والخضروات. يوصى بثلاث حصص من الخضار، على سبيل المثال وجبتين طازجتين في السلطات و1 خضار مطبوخ معالج حراريًا، بالإضافة إلى حصتين من الفاكهة، وتناول الخضار الخضراء مرتين على الأقل يوميًا لأنها من أكثر الأطعمة الطبيعية فعالية في تعزيز المناعة.

3- زيادة تناول الدهون الصحية المسئولة عن صحة الجهاز الهرموني والأوعية الدموية، استخدم زيت الزيتون وزيت جوز الهند والفاكهة ذات النواة وبذور الكتان والأفوكادو، تجنب الدهون المتحولة من السمن والرقائق والوجبات الخفيفة وزيت فول الصويا والذرة التي تخلق عمليات التهابية في جسمك.