لا تُعد العناية بالأظافر جانبًا تجميليًا فقط، بل هي جزء أساسي من الصحة العامة، إذ تعكس الأظافر في كثير من الأحيان الحالة الغذائية للجسم ومستوى العناية الشخصية. فالأظافر القوية واللامعة لا تأتي من العناية الخارجية وحدها، بل هي نتيجة توازن بين التغذية السليمة والروتين اليومي الصحيح.
صحة الأظافر تبدأ من الداخل
تشير خبراء التجميل إلى أن ضعف الأظافر أو تقصفها قد يكون مؤشرًا على نقص بعض العناصر الغذائية أو التعرض المستمر للمواد الكيميائية. لذلك، فإن الاهتمام بها لا يهدف فقط لتحسين الشكل الخارجي، بل أيضًا للوقاية من الهشاشة والالتهابات وتحسين صحة اليدين بشكل عام.
وتؤكد المتخصصون أن الجمال يبدأ من الداخل، حيث تلعب التغذية دورًا محوريًا في تقوية الأظافر وتعزيز نموها. ومن أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأظافر:
البروتين الذي يُعد المكون الأساسي للأظافر
البيوتين الذي يساعد على تقويتها ومنع تكسرها
الحديد الذي يحمي من الهشاشة
الزنك الذي يدعم النمو الصحي
فيتامينات C وE التي تحافظ على الترطيب واللمعان
وتشمل الأطعمة المفيدة لهذا الغرض البيض، والمكسرات، والسبانخ، والأسماك، والأفوكادو.
روتين خارجي يعزز القوة واللمعان
إلى جانب التغذية، تحتاج الأظافر إلى عناية خارجية منتظمة للحفاظ على قوتها ومظهرها. وينصح باستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، حيث يساعد تدليك الأظافر يوميًا على تنشيط الدورة الدموية وتحسين صحتها.
كما يُفضل استخدام كريمات مرطبة لليدين والأظافر، مع تدليك خفيف بزيوت دافئة قبل النوم للحصول على نتائج أفضل على المدى الطويل.
عادات خاطئة تضعف الأظافر
هناك مجموعة من السلوكيات اليومية التي قد تؤثر سلبًا على صحة الأظافر، ومن أبرزها:
قص الأظافر بطريقة غير صحيحة أو بشكل عشوائي
استخدام أدوات حادة أو مبرد خشن يؤدي إلى تقصفها
تقليم الأظافر وهي مبللة حيث تكون أكثر عرضة للتكسر
قضم الأظافر بشكل مستمر
استخدام الأظافر كأداة لفتح أو خدش الأشياء
التعرض المتكرر للماء والمنظفات دون ارتداء قفازات
الاستخدام الدائم لطلاء الأظافر دون فترات راحة
استخدام منتجات تحتوي على مواد كيميائية ضارة
كما يُنصح بتجنب مزيلات الطلاء التي تحتوي على الأسيتون قدر الإمكان، واختيار منتجات أكثر لطفًا على الأظافر.
