أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أنه ابتداءً من مساء اليوم الثلاثاء ستتعرض البلاد لحالة من عدم الاستقرار في الطقس.
وفي ظل هذه التقلبات، تزداد أهمية دعم الجهاز المناعي من خلال تناول أطعمة ومشروبات صحية تساعد على الوقاية من العدوى والأمراض، وذلك وفقًا لما ذكره موقع “Healthline”.
مع التغيرات المفاجئة في الطقس، يواجه الجهاز المناعي تحديات متعددة، مما يجعل تعزيز المناعة بشكل طبيعي أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة. ويُعد اختيار الغذاء المناسب خلال هذه الفترة خطوة أساسية لدعم الجسم في مواجهة هذه الظروف.
أطعمة ومشروبات تعزز المناعة أثناء تقلبات الطقس:
الحمضيات:
تُعد من أفضل مصادر فيتامين C، مثل البرتقال والليمون واليوسفي، حيث تساهم في تعزيز إنتاج الخلايا المناعية وزيادة قدرتها على مقاومة الفيروسات. يمكن تناولها طازجة أو على شكل عصائر، أو إضافة الليمون إلى الماء.
الزبادي:
غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تدعم صحة الأمعاء، التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية المناعة. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى أطباق مختلفة.
الثوم:
يُعرف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، لاحتوائه على مركبات مثل الأليسين. يمكن إضافته إلى الطعام أو تناوله طازجًا لتعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
الزنجبيل والمشروبات العشبية:
يساعد الزنجبيل على تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية بفضل مادة الجينجرول. ويمكن تناوله كمشروب دافئ، خاصة مع العسل. كما تُعد مشروبات مثل اليانسون، والقرفة، والنعناع مفيدة في تهدئة أعراض البرد ودعم المناعة.
الشاي الأخضر:
غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات، التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي وتقليل خطر الإصابة بالعدوى. يمكن تناوله يوميًا، ويفضل بدون سكر أو مع القليل من العسل.
المكسرات:
تحتوي على الزنك وفيتامين E، وهما عنصران مهمان لتعزيز المناعة. يساعد الزنك في إنتاج خلايا الدم البيضاء، بينما يساهم فيتامين E في تحسين مقاومة الجسم للالتهابات، خاصة في الجهاز التنفسي.
الالتزام بنظام غذائي متوازن يحتوي على هذه العناصر يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في تقوية المناعة، خاصة خلال فترات تقلب الطقس.
