يتغير نمط الحياة بشكل واضح في رمضان، سواء من حيث مواعيد النوم أو طبيعة الغذاء أو كمية السوائل، وهذا قد يؤثر بشكل مباشر على صحة الشعر.
ويؤكد د. شريف مهدي، من قسم الأمراض الجلدية والتناسلية بالمركز القومي للبحوث، أن اتباع بعض العادات الصحية البسيطة يساعد على الحفاظ على قوة ولمعان الشعرخلال الشهر الكريم.
1. التغذية المتوازنة
تناول الأطعمة الغنية بـ حمض الفوليك، الحديد، فيتامين C، الزنك، فيتامين A وD، والبيوتين.
أطعمة مثل: المكسرات، الدجاج، اللحوم، الخضروات الورقية، الأسماك، البيض، الجوافة، البرتقال، والفراولة.
تجنب المقليات، الحلويات، والمشروبات الغازية للحفاظ على صحة الشعر ومنع التساقط.
2. شرب السوائل بانتظام
شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا بين الإفطار والسحور.
تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
عدم الإفراط في الطعام للحفاظ على ترطيب الشعر ومنع التقصف.
3. العناية بالشعر
غسل الشعر مرتين أسبوعيًا باستخدام شامبو خالي من السلفات، مع بلسم وماسكات مرطبة غنية بالزيوت الطبيعية.
تدليك فروة الرأس لتحفيز الدورة الدموية.
تجنب ربط الشعر بقوة أو الإفراط في استخدام مجفف الشعر.
4. النوم وتقليل التوتر
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تقليل السهر لفترات طويلة لتجنب ضعف بصيلات الشعر وزيادة التساقط.
التحكم في مستويات التوتر الذي قد يؤثر على صحة الشعر.
5. تجنب صبغات الشعر
خلال شهر رمضان يُنصح بتأجيل صبغ الشعر لتقليل التقصف والتلف الناتج عن المواد الكيميائية.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكن الحفاظ على شعر صحي، قوي ولامع حتى مع تغييرات نمط الحياة خلال الصيام.
