يمكن للمرأة اتخاذ مجموعة من الخطوات اليومية التي قد تساعد على تقليل بعض عوامل خطر الإصابة بسرطان الثدي، من خلال الاهتمام بنمط الحياة الصحي، والحفاظ على وزن مناسب، وممارسة النشاط البدني بانتظام، إلى جانب الالتزام بالفحوصات والكشف المبكر.
وأكدت وزارة الصحة والسكان أهمية اتباع العادات الصحية والتغذية المتوازنة، مع ضرورة عدم إهمال الفحوصات الطبية، خاصة أن اكتشاف سرطان الثدي في مراحله المبكرة يتيح بدء العلاج في الوقت المناسب ويرفع فرص نجاحه وفقًا لحالة المريضة ومرحلة المرض.
الحفاظ على وزن صحي
يعد الحفاظ على وزن صحي من الخطوات المهمة للحد من بعض عوامل خطر الإصابة بسرطان الثدي، خاصة بعد انقطاع الطمث.
وأوضحت وزارة الصحة أن زيادة الوزن والسمنة، ولا سيما زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث، ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بسرطان الثدي، لذلك من المهم الاهتمام بالتغذية السليمة وتجنب الزيادة المفرطة في الوزن.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
تساعد ممارسة الرياضة بصورة منتظمة على تحسين الصحة العامة، كما تمثل جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي الذي توصي به الجهات الصحية.
ولا يشترط أن يقتصر النشاط البدني على نوع محدد من التمارين، وإنما يمكن اختيار الأنشطة المناسبة للحالة الصحية والقدرة البدنية والاستمرار عليها بصورة منتظمة.
الاهتمام بالتغذية السليمة
يمثل النظام الغذائي المتوازن أحد المكونات الأساسية لنمط الحياة الصحي، ولذلك ينبغي الحرص على تنويع الطعام والحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
كما يساعد الاهتمام بالتغذية والوزن والنشاط البدني في الحفاظ على الصحة العامة، مع ضرورة تجنب العادات التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
عدم استخدام العلاجات الهرمونية دون استشارة الطبيب
حذرت وزارة الصحة من استخدام العلاجات الهرمونية دون استشارة طبية، خاصة تلك التي تستخدم للتعامل مع أعراض انقطاع الطمث.
وأوضحت أن بعض أنواع العلاج الهرموني قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويختلف ذلك بحسب نوع العلاج ومدة استخدامه، لذلك يجب تقييم الفوائد والمخاطر مع الطبيب قبل البدء في العلاج.
الكشف المبكر عن سرطان الثدي
لا يقتصر الوقاية من سرطان الثدي على اتباع نمط حياة صحي فقط، إذ يمثل الكشف المبكر عنصرًا أساسيًا في التعامل مع المرض.
وأشارت وزارة الصحة والسكان إلى وصول خدمات المبادرات الصحية الخاصة بالكشف المبكر عن سرطان الثدي إلى 22 مليون سيدة في مختلف أنحاء الجمهورية، من خلال الوحدات الصحية المنتشرة بالمحافظات، بما يوفر خدمات التوعية والفحص والتقييم الطبي والإحالة عند الحاجة.
لا تتجاهلي التغيرات غير المعتادة في الثدي
يجب الانتباه إلى أي تغيرات جديدة أو غير معتادة في الثدي، ومن بينها ظهور كتلة أو حدوث تغيرات في الجلد أو الحلمة.
وفي حال ملاحظة أي تغير غير طبيعي، ينبغي التوجه إلى الطبيب لإجراء التقييم اللازم، بدلًا من الانتظار أو الاعتماد على التشخيص الذاتي.
هل يمكن منع سرطان الثدي تمامًا؟
اتباع نمط حياة صحي لا يعني منع الإصابة بسرطان الثدي بصورة قاطعة، لكنه قد يساعد على تقليل بعض عوامل الخطورة المرتبطة بالمرض.
وتؤكد وزارة الصحة أن الكشف المبكر يظل من أهم الوسائل التي تساعد على اكتشاف المرض في مراحله الأولى، وهو ما يتيح بدء العلاج في الوقت المناسب وقد يزيد فرص الشفاء ويقلل الحاجة إلى بعض التدخلات العلاجية الأكثر تعقيدًا، بحسب حالة كل مريضة ومرحلة المرض.
نصائح مهمة لتقليل خطر سرطان الثدي
يمكن تلخيص أهم الخطوات التي تساعد المرأة على الاهتمام بصحتها في عدة نقاط:
الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة.
ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة.
اتباع نظام غذائي متوازن.
عدم استخدام العلاجات الهرمونية دون استشارة الطبيب.
الالتزام بخدمات وبرامج الكشف المبكر.
عدم تجاهل أي تغيرات غير معتادة في الثدي.
مراجعة الطبيب عند ظهور كتلة أو تغير في الجلد أو الحلمة.
