حذر الدكتور سودير كومار من أن مقاومة الإنسولين لا ترتبط فقط بتناول السكر، بل هناك عدة عوامل أخرى تلعب دورًا أكبر في الإصابة بهذه الحالة، التي تُعدّ أساسًا في مرض السكري، ومعظمها يمكن تعديله باتباع أسلوب حياة صحي.
أهم 5 عوامل تزيد مقاومة الإنسولين
1. دهون البطن (الدهون الحشوية)
تراكم الدهون حول الأعضاء الداخلية يزيد مقاومة الجسم للإنسولين
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل أيضية حتى إذا لم يكن وزنهم مرتفعًا
2. نمط الحياة الخامل
الجلوس لفترات طويلة في العمل أو المنزل يقلل من فعالية الأنسولين
قلة الحركة تسهم في تراكم الدهون حول الأعضاء
3. جودة الطعام
تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المصنعة يقلل استجابة الجسم للإنسولين
اختيار أطعمة مغذية ومتوازنة يحسن التمثيل الغذائي
4. نقص النوم والتوتر المزمن
قلة النوم المستمرة تؤثر على إفراز الهرمونات وتنظيم السكر
التوتر المزمن يرفع مستويات الكورتيزول، ما يزيد مقاومة الإنسولين
5. العوامل الوراثية
بعض المجموعات السكانية، مثل سكان جنوب آسيا، أكثر عرضة لمقاومة الإنسولين عند مؤشر كتلة جسم أقل
التاريخ العائلي يزيد المخاطر لكنه لا يحدد المصير، ونمط الحياة الصحي يمكن أن يقللها
مقاومة الإنسولين ليست مجرد مسألة سكر في الطعام، بل هي نتيجة تفاعل عوامل متعددة مثل الدهون الحشوية، الخمول، نوعية الطعام، النوم، التوتر، والعوامل الوراثية. اتباع أسلوب حياة نشيط، التغذية السليمة، والنوم الجيد هي خطوات أساسية للوقاية من مرض السكري.
