يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يمكن التعايش معها من خلال الالتزام بالعلاج وتبني نمط حياة صحي. لكن يلاحظ بعض المرضى ارتفاع قراءات ضغط الدم خلال ساعات الليل، وهو ما قد يثير القلق، خاصة أن ضغط الدم الطبيعي يفترض أن ينخفض أثناء النوم.
ويؤكد الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن ارتفاع ضغط الدم ليلًا قد يكون ناتجًا عن عوامل مرتبطة بنمط الحياة أو بسبب مشكلات صحية تحتاج إلى تقييم وعلاج.
لماذا يرتفع ضغط الدم أثناء الليل؟
في الظروف الطبيعية، ينخفض ضغط الدم أثناء النوم بنسبة تتراوح بين 10% و20% مقارنة بفترة النهار، وهي ظاهرة تعرف باسم الانخفاض الليلي لضغط الدم. وعندما لا يحدث هذا الانخفاض أو ترتفع قراءات الضغط ليلًا، فقد يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ما يستدعي المتابعة مع الطبيب.
أسباب ارتفاع ضغط الدم ليلًا
تشمل أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم:
1- انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم
يعد من أكثر الأسباب شيوعًا، إذ يؤدي توقف التنفس المتكرر أثناء النوم إلى انخفاض مستوى الأكسجين، مما يرفع ضغط الدم ويزيد العبء على القلب.
2- تناول وجبة عشاء غنية بالملح
الإفراط في تناول الأطعمة المالحة أو المصنعة أو المعلبات قبل النوم قد يسبب احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.
3- التوتر والضغوط النفسية
قد يستمر تأثير القلق والتوتر حتى أثناء النوم، مما يؤدي إلى تنشيط الجهاز العصبي وارتفاع ضغط الدم.
4- السمنة وقلة النشاط البدني
تعد زيادة الوزن من العوامل التي تزيد خطر ارتفاع ضغط الدم، سواء نهارًا أو ليلًا.
5- الكافيين والتدخين في المساء
تناول المشروبات المحتوية على الكافيين أو التدخين قبل النوم قد يرفع ضغط الدم ويؤثر في جودة النوم.
6- عدم الانتظام في أدوية الضغط
نسيان الجرعات أو انتهاء مفعول الدواء قبل موعد الجرعة التالية قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم خلال ساعات الليل.
7- بعض الأمراض المزمنة
مثل أمراض الكلى، واضطرابات الغدة الدرقية، وأمراض الغدة الكظرية، والتي قد تؤثر في تنظيم ضغط الدم.
8- بعض الأدوية
قد تتسبب بعض الأدوية، مثل مضادات الاحتقان، والكورتيزون، وبعض المسكنات، في ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
كيف تقلل ارتفاع ضغط الدم ليلًا؟
يمكن اتباع مجموعة من العادات الصحية للمساعدة في الحفاظ على استقرار ضغط الدم أثناء الليل، ومنها:
تقليل الملح في وجبة العشاء.
تجنب الأطعمة المصنعة والمخللات.
الامتناع عن الكافيين والتدخين قبل النوم بـ4 إلى 6 ساعات.
ممارسة النشاط البدني بانتظام خلال النهار، مع تجنب التمارين العنيفة قبل النوم مباشرة.
الحفاظ على وزن صحي.
النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا مع الالتزام بمواعيد نوم منتظمة.
ممارسة تمارين الاسترخاء أو التنفس العميق لتخفيف التوتر.
الالتزام بأدوية الضغط في مواعيدها وعدم تعديل الجرعات إلا بتوجيه الطبيب.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينصح بمراجعة الطبيب إذا:
تكررت قراءات ضغط الدم المرتفعة ليلًا.
صاحبت ارتفاع الضغط أعراض مثل الصداع الشديد، أو ألم الصدر، أو ضيق التنفس، أو اضطرابات الرؤية.
كان هناك شخير شديد أو انقطاع متكرر في التنفس أثناء النوم، لاحتمال الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي.
لم تنجح الأدوية أو تغييرات نمط الحياة في السيطرة على ضغط الدم.
هل ارتفاع ضغط الدم ليلًا خطير؟
قد يكون ارتفاع ضغط الدم أثناء الليل مؤشرًا على زيادة خطر الإصابة بمضاعفات القلب والأوعية الدموية إذا استمر دون علاج، لذلك فإن المتابعة المنتظمة مع الطبيب، والالتزام بالعلاج، ومعالجة الأسباب الكامنة مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو اضطرابات الكلى، تعد من أهم الخطوات للحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر المضاعفات.
