حذر الدكتور عمر موسى، طبيب مقيم المخ والأعصاب، من الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة، مؤكدًا أن قضاء ساعات طويلة أمام شاشات الهواتف الذكية قد يؤثر سلبًا في الصحة العصبية والنفسية، خاصة لدى الأطفال، ويؤثر في قدراتهم الذهنية والحركية مع مرور الوقت.
وأوضح، في فيديو توعوي نشرته وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع “فيسبوك”، أن الاستخدام المفرط للهواتف قد يؤدي إلى الإصابة بما يُعرف بـ”الصداع التوتري”، وهو من أكثر أنواع الصداع شيوعًا، وينتج عن إجهاد عضلات الرقبة والرأس والتركيز المستمر في شاشة الهاتف لفترات طويلة، إلى جانب التعرض للإضاءة الزرقاء المنبعثة من الشاشات، والتي تزيد من الشعور بالإجهاد الذهني.
الأطفال الأكثر عرضة لأضرار الهواتف الذكية
وأشار الدكتور عمر موسى إلى أن الأطفال يُعدون الفئة الأكثر تأثرًا بالإفراط في استخدام الهواتف المحمولة، إذ ينعكس ذلك بشكل مباشر على مستوى التركيز والانتباه، ويؤثر في القدرة على التعلم واكتساب المهارات الجديدة، كما قد يؤدي إلى تراجع التحصيل الدراسي نتيجة الانشغال المستمر بالألعاب الإلكترونية ومواقع التواصل الاجتماعي.
تأثير سلبي على النمو الحركي
وأضاف أن مخاطر الاستخدام المفرط للشاشات لا تقتصر على الجانب الذهني، بل تمتد إلى النمو الحركي للأطفال، إذ إن قلة الحركة والانشغال المستمر بالهواتف يحرم الطفل من ممارسة الأنشطة البدنية التي تسهم في تنمية المهارات الحركية الدقيقة والكبرى، ما قد يؤثر في تطوره الطبيعي واكتساب الخبرات المناسبة في مراحل النمو المختلفة.
اضطرابات النوم بسبب استخدام الهاتف
وأكد طبيب المخ والأعصاب أن استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، بسبب تأثير الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم، وهو ما يزيد من الشعور بالإرهاق وضعف التركيز خلال اليوم التالي.
نصائح للحد من أضرار الهواتف المحمولة
للوقاية من الآثار السلبية للإفراط في استخدام الهواتف، ينصح الخبراء بما يلي:
تقليل مدة استخدام الهاتف يوميًا.
أخذ فترات راحة منتظمة عند استخدام الشاشات.
تجنب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.
تشجيع الأطفال على ممارسة الأنشطة الرياضية واللعب في الهواء الطلق.
تنظيم أوقات استخدام الأجهزة الإلكترونية داخل المنزل.
الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة لتقليل إجهاد الرقبة والظهر.
ويؤكد الأطباء أن الاستخدام المعتدل والمنظم للهواتف الذكية، مع الالتزام بالعادات الصحية، يساهم في تقليل المخاطر على صحة المخ والنوم والتركيز، خاصة لدى الأطفال والمراهقين.
