يعد تنظيف الأسنان بالفرشاة من أهم العادات اليومية للحفاظ على صحة الفم والوقاية من التسوس وأمراض اللثة، لكن تحقيق الفائدة المطلوبة يعتمد على اختيار الفرشاة المناسبة واستخدامها بالطريقة الصحيحة، مع الالتزام بمدة التنظيف وعدد مرات تكراره يوميا.
ووفقا لموقع «Harvard Health»، فإن الاهتمام بنظافة الأسنان يساعد على إزالة طبقة البلاك التي تتراكم على الأسنان واللثة، ويقلل من المشكلات الناتجة عن تراكم البكتيريا، لذلك من الضروري اتباع خطوات صحيحة عند استخدام الفرشاة للحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
لماذا يعد تنظيف الأسنان بطريقة صحيحة أمرا ضروريا؟
تلتصق بقايا الطعام بالأسنان واللثة بعد تناول الوجبات والمشروبات، وتتجمع معها البكتيريا لتكوين طبقة لزجة تعرف باسم البلاك. وإذا لم تتم إزالتها بانتظام، فقد تتصلب وتتحول إلى جير يصعب التخلص منه باستخدام فرشاة الأسنان وحدها، ويحتاج إلى التنظيف لدى طبيب الأسنان.
وتنتج البكتيريا الموجودة في البلاك أحماضا تهاجم مينا الأسنان، ما يزيد خطر التسوس إذا استمر تراكمها. كما قد تؤدي إلى تهيج اللثة والتهابها، وقد تتطور المشكلة مع إهمال العلاج لتؤثر في الأنسجة والأربطة التي تدعم الأسنان والعظام المحيطة بها، وهو ما قد يؤدي إلى فقدان الأسنان في الحالات المتقدمة.
وترتبط صحة الفم أيضا بالصحة العامة، إذ تشير الأبحاث إلى وجود ارتباط بين بعض أمراض اللثة والحالات الصحية الأخرى، مثل السكري وأمراض القلب. ولا يعني هذا الارتباط أن مشكلات الأسنان تسبب هذه الأمراض بصورة مباشرة في جميع الحالات، لكنه يؤكد أهمية العناية بصحة الفم وعدم إهمال الأعراض المستمرة.
6 خطوات لتنظيف الأسنان بطريقة صحيحة
1. اختيار فرشاة أسنان مناسبة
تتوفر فرش الأسنان بأشكال وأنواع مختلفة، بما في ذلك الفرش اليدوية والكهربائية، ويمكن اختيار النوع الذي يسهل استخدامه بانتظام والوصول به إلى مختلف مناطق الفم.
ويفضل استخدام فرشاة ذات شعيرات ناعمة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون حساسية اللثة أو تهيجها، مع تجنب الضغط القوي أثناء التنظيف حتى لا تتضرر اللثة أو أسطح الأسنان.
كما ينبغي استبدال الفرشاة كل 3 إلى 4 أشهر تقريبا، أو قبل ذلك إذا أصبحت شعيراتها متآكلة أو متباعدة، لأن الفرشاة التالفة قد لا تؤدي وظيفتها بكفاءة.
2. تنظيف الأسنان لمدة دقيقتين مرتين يوميا
ينصح بتنظيف الأسنان مرتين يوميا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، لمدة دقيقتين في كل مرة.
ولتسهيل الالتزام بالمدة، يمكن تقسيم الفم إلى أربعة أقسام، تشمل الجزء العلوي الأيمن والعلوي الأيسر والسفلي الأيمن والسفلي الأيسر، مع تخصيص نحو 30 ثانية لكل قسم، لضمان عدم إهمال أي منطقة.
3. توجيه الفرشاة بزاوية مناسبة
عند تنظيف الأسنان، ينبغي توجيه شعيرات الفرشاة بزاوية تقارب 45 درجة تجاه خط التقاء الأسنان باللثة، وهي منطقة قد تتراكم فيها بقايا الطعام وطبقة البلاك.
وتساعد هذه الوضعية على تنظيف المنطقة المحيطة باللثة بصورة أفضل، مع ضرورة تجنب وضع الفرشاة بشكل عمودي تماما على الأسنان أو الضغط الشديد أثناء الحركة.
4. تحريك الفرشاة برفق
ينبغي تحريك الفرشاة بحركات دائرية قصيرة ولطيفة، مع المرور على الأسطح الخارجية والداخلية للأسنان وأسطح المضغ، دون استخدام حركات عنيفة قد تهيج اللثة أو تؤدي إلى تآكل الأسنان بمرور الوقت.
ومن المهم أيضا تنظيف اللسان بلطف، لأن سطحه قد تتجمع عليه البكتيريا وبقايا الطعام، ما يساعد على تحسين نظافة الفم وتقليل الروائح غير المرغوبة.
5. استخدام خيط الأسنان بانتظام
لا تستطيع فرشاة الأسنان وحدها الوصول بسهولة إلى جميع المسافات الضيقة بين الأسنان، لذلك يساعد استخدام خيط الأسنان يوميا على إزالة البلاك وبقايا الطعام من هذه المناطق.
ويمكن استخدام الخيط قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة أو بعده، مع تمريره برفق بين الأسنان وتجنب الضغط العنيف على اللثة.
وبعد تنظيف الأسنان، يفضل بصق معجون الأسنان الزائد دون المضمضة بالماء مباشرة، للمساعدة على بقاء الفلورايد على سطح الأسنان لفترة أطول.
6. فحص اللثة والأسنان بعد التنظيف
بعد الانتهاء من تنظيف الأسنان، يمكن إلقاء نظرة سريعة على اللثة للتأكد من عدم وجود بقايا طعام واضحة أو علامات غير معتادة، مثل الاحمرار المستمر أو التورم أو النزيف المتكرر.
ولا ينبغي إهمال هذه العلامات، خاصة إذا استمرت رغم الاهتمام بنظافة الفم، إذ قد تستدعي مراجعة طبيب الأسنان لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
عادات إضافية للحفاظ على صحة الأسنان
إلى جانب التنظيف الصحيح بالفرشاة، يساعد تقليل تناول السكريات المتكررة، والاهتمام بنظافة المسافات بين الأسنان، والالتزام بفحوصات الأسنان الدورية على تقليل مخاطر التسوس وأمراض اللثة.
وفي النهاية، لا يتوقف الحفاظ على صحة الأسنان على عدد مرات استخدام الفرشاة فقط، وإنما يعتمد أيضا على اختيار فرشاة مناسبة، واستخدام معجون يحتوي على الفلورايد، والتنظيف برفق لمدة دقيقتين مرتين يوميا، مع الاهتمام باللثة والمسافات بين الأسنان ومراجعة الطبيب عند ظهور أعراض مستمرة.
