حذّر المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة من الإفراط في تناول كعك العيد وحلويات الغريبة خلال احتفالات عيد الفطر، مشيرًا إلى أن هذه الحلويات تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون والسكريات، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات الدهون في الجسم إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة.
السعرات الحرارية في حلويات العيد
أوضح المعهد أن قطعة الكعك الواحدة تحتوي في المتوسط على نحو 200 سعر حراري، بينما تحتوي قطعة الغريبة على حوالي 150 سعرًا حراريًا، ما يجعل الاعتدال في تناول هذه الحلويات أمرًا ضروريًا لتجنب زيادة السعرات الحرارية اليومية.
مخاطر الإفراط في الحلويات
يشير المعهد إلى أن الاستهلاك المفرط لكعك العيد بعد شهر رمضان قد يؤدي إلى:
زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
ارتفاع مستويات السكر والكوليسترول لدى بعض الفئات.
مشاكل صحية مرتبطة بزيادة الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
نصائح للحفاظ على الصحة أثناء العيد
قدم المعهد عدة إرشادات لتجنب الآثار السلبية للحلويات:
الاكتفاء بكميات محدودة من كعك العيد.
الحفاظ على وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الخضروات والفواكه.
شرب الماء بانتظام لتعويض السوائل والحفاظ على النشاط.
وأكد المعهد أن الاستمتاع بحلويات العيد مسموح، شرط الالتزام بالاعتدال واتباع نمط غذائي متوازن، لضمان صحة جيدة والتمتع بأجواء العيد دون التعرض لمخاطر صحية غير ضرورية.
