سلامتكوصفة بلدي

حيل سريعة لعلاج عسر الهضم

يعانى نسبة كبيرة من عسر الهضم فى رمضان بالإضافة إلى الأنتفاخ ومشاكل الهضم إليك أبرز العلاجات الطبيعية لعلاج مشاكل الهضم يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.

1. بذور الكتان:
من المصادر الغنية بدهون أوميجا 3 وإضافتها إلى تتبيلة السلطة الخاصة بك ستساعد في علاج حالة القولون العصبي.

2. اللوز:
مصدر جيد للمغنيسيوم والحديد. وبالتالي فإن دمجها في نظامك الغذائي سيكون أفضل شيء ستفعله لجسمك. هذا هو واحد من أفضل العلاجات الطبيعية لمرض القولون العصبي

3. التين الطازج:

التين هي مصادر جيدة للألياف وإضافتها إلى نظامك الغذائي ستوفر لك كميات جيدة من الألياف التي تقاوم مشاكل الهضم

4. الشوفان:
الشوفان مصدر جيد للألياف المعوية. يوفر كوب واحد من الشوفان 16 جرامًا من الألياف التي يمكن أن تغذي بكتيريا الأمعاء السليمة. يحتوي الشوفان أيضًا على مركب مضاد للالتهاب يسمى أفينانثراميد ، والذي عند دمجه مع بيتا جلوكان يمكن أن يساعد في محاربة أمراض القلب والسكري أيضًا

5. التوت:

هذه عالية في محتواها من الألياف وتساعد على تجنب كل الانزعاج الهضمي. يوفر كوب واحد 4 جرام من الألياف وبالتالي يساعد على منع جميع أعراض متلازمة القولون العصبي.

6. جوز الهند المبشور:

مليء بالأحماض الدهنية المشبعة متوسطة السلسلة التي تسمى حمض اللوريك الذي يهدئ الالتهاب ويقاوم البكتيريا الضارة.

7. الموز:

يحتوي موزة متوسطة الحجم على 105 سعر حراري و 3 جرامات من الألياف. إنه مصدر جيد للألياف البريبايوتك التي تغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتحسن الهضم أيضًا. هذا هو واحد من أفضل العلاجات المنزلية لمرض القولون العصبي.

الرابط المختصر -صحتك 24:
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق