اهم الأخبارجمال ورشاقةوصفة بلدي

رجيم سريع لنسف الكرش

تعد المشكلة الأكبر فى كثير من الرجيمات هى الحرمان فإذا كنت تبحثين عن ريجيم غذائي ومتوازن لإنقاص الوزن ونسف الكرش في 7 أيام فقط يقدمه موقع “بولد سكاي” الهندي وتعتمد خطته على تناول الطعام كل ساعتين.

الإفطار 8 صباحا

بيضة مسلوقة +ربع رغيف سن
أو
3 فول بالليمون +ربع رغيف بلدى

بعد ساعتين ..
كوب عصير جريب فروت

بعد ساعتين

ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا

2 قطعة من فيليه سمك مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
أو
شريحتان من لحم المشوى+ طبق صغير خضار سوتيه
أو
ربع فرخة مشوية+ طبق سلطة+ 3 ملاعق مكرونة

سناك بعد الغذاء ساعتين

طبق شوفان

العشاء .. قبل النوم بساعتين

2 قطعه جبن قريش حجم 50 جم + توست سن

أو كوب زبادى لايت +ثمرة فاكهة

يفضل بين الوجبات تناول الجنزبيل والقرفة وبذور الكتان لحرق أسرع للدهون

الرابط المختصر -صحتك 24:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: