تميل بعض النساء خلال فترة الحمل إلى تناول الأطعمة المالحة نتيجة تغيرات الهرمونات أو زيادة الشهية، إلا أن الإفراط في استهلاك الملح قد يسبب مضاعفات صحية تؤثر في الأم والجنين، خاصة لدى الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى.
ويؤكد الأطباء أن الصوديوم عنصر مهم لوظائف الجسم، لكن الحصول عليه بكميات زائدة قد يزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية تستدعي المتابعة الطبية، لذلك ينصح بالاعتدال في تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.
مخاطر تناول الأملاح بكثرة أثناء الحمل
توضح الدكتورة داليا أبو زيد، أخصائية النساء والتوليد، أن الإفراط في تناول الملح خلال الحمل قد يؤدي إلى عدد من المضاعفات، أبرزها:
1- ارتفاع ضغط الدم
يزيد الصوديوم من احتباس السوائل داخل الجسم، ما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، وهو من المشكلات التي تحتاج إلى متابعة طبية مستمرة.
2- زيادة خطر الإصابة بتسمم الحمل
قد يساهم ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالإفراط في تناول الملح في زيادة خطر الإصابة بتسمم الحمل، وهي حالة خطيرة قد تهدد صحة الأم والجنين إذا لم تُكتشف مبكرًا.
3- احتباس السوائل وتفاقم التورم
يسبب تناول كميات كبيرة من الملح زيادة احتباس السوائل، ما يؤدي إلى تفاقم تورم القدمين والكاحلين واليدين، وهو عرض شائع خلال الحمل لكنه قد يصبح أكثر شدة.
4- زيادة العبء على الكلى
تعمل الكليتان خلال الحمل بجهد أكبر للتخلص من الفضلات، وقد يزيد الإفراط في تناول الملح من هذا العبء، خاصة لدى النساء اللاتي يعانين من أمراض الكلى.
5- زيادة خطر الجفاف
تؤدي الأطعمة المالحة إلى زيادة الشعور بالعطش، وإذا لم يتم تعويض السوائل بشرب كميات كافية من الماء، فقد يرتفع خطر الإصابة بالجفاف، لا سيما خلال الطقس الحار.
6- زيادة الوزن بصورة غير صحية
غالبًا ما تحتوي الأطعمة الغنية بالملح، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، على نسب مرتفعة من الدهون والسعرات الحرارية، ما قد يساهم في زيادة الوزن خلال الحمل.
كيف تقللين استهلاك الملح أثناء الحمل؟
يمكن الحد من استهلاك الصوديوم باتباع مجموعة من العادات الغذائية الصحية، منها:
تقليل تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة.
تجنب الوجبات السريعة والمخللات ورقائق البطاطس.
استخدام الأعشاب والتوابل الطبيعية لإضافة النكهة بدلًا من الملح.
قراءة الملصقات الغذائية واختيار المنتجات منخفضة الصوديوم.
شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم.
هل يجب منع الملح تمامًا أثناء الحمل؟
لا يُنصح بالامتناع عن تناول الملح بشكل كامل خلال الحمل، لأن الجسم يحتاج إلى الصوديوم للحفاظ على توازن السوائل ووظائف الأعصاب والعضلات. والأفضل هو تناوله باعتدال وفق نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الالتزام بتعليمات الطبيب، خاصة إذا كانت الحامل تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى أو لديها عوامل خطر للإصابة بتسمم الحمل.
